年“非典”疫情爆发，一句“把最危重的病人都送到我这”让大家认识了共和国勋章获得者、中国工程院院士钟南山，17年后“新冠”疫情爆发，84岁的老人再次出征、奋战一线，用行动践行“人民至上、生命至上”。他的事迹值得我们学习，他的精神值得我们去锤炼，今天我要分享的是钟老是如何看待健康的。《钟南山谈健康》短短不到一百五十页，但是文中很多看似平淡的观点却让我感动，甚至让我重新思考我多年养成的生活习惯是不是需要重新去构建或改善。
一、健康与亚健康
健康就像是空心的玻璃球，玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，皮球掉地上能弹起来，健康坏了难以再恢复。在众多关于健康的论述中，世界卫生组织为健康下的定义比较权威和全面，健康标准分为四个方面：第一，身体健康；第二，心理健康；第三，社会适应性强；第四，道德高尚。只有同时具备这四个方面，才是一个真正健康的人。我们可以从以上四个方面来审视自己是否是真正健康的人，而不仅仅看身体健康这一方面。当你在日常生活中感觉身体不舒服——累，心里不安宁——烦，行为不恰当——躁，情感不如意——灰，如果经常性有这些症状，你要当心，可能自已处在亚健康状态中，中国亚健康人群比例已达70%以上。在中国多数的白领都处于亚健康状态。二、健康是由健康的生活方式决定
健康的四大决定因素，内因是父母的遗传，大概占全部因素的15%。外因就是社会环境，占到10%，另外是自然环境，占到7%。医疗条件越来越好，也仅占到8%。但是最为重要的还是生活方式，生活方式占到60%。朋友，你的生活方式好吗？当我们手握遥控器用红外线代替手臂开电器时，是否意识到我们的肌肉正在萎缩，肢体的功能正在退化？同时我们饮食是否健康，是否做到不仅吃的饱吃的好，还吃的营养均衡呢？我们是凭味道来选择食物，还是凭营养需求来选择食物的呢？三、健康的五大基石
生命有限、健康无价，健康是条单行线，只能进不能退，人应该学会关爱自身健康，提高自我保健意识，选择什么样的生活方式就会有什么样的健康状态，我的健康我做主。健康五大基石-心里平衡、合理膳食、戒烟限酒、适当运动、早防早治。钟老在文中详细的介绍了这五剂“药方”，干货满满、实用性指导性非常高，请需用者移步本书“对症取药”，如果一个人注意了这几大健康基石，那么他就可以使得高血压病的概率减少55%，糖尿病的概率减少50%，脑梗塞的概率减少75%，肿瘤的概率减少33%。其中文中适当运动“药方”中的许多观点让我印象深刻。运动和吃饭一样重要，请随时随地锻炼“不要寻找借口，把身体锻炼看作与吃饭、喝水、工作一样，是在生活中不可或缺的重要组成部分，那你的精神境界就达到新的高度。如果达到这个境界，每天的锻炼时间一定能挤出来。”“我的时间不会比大家多，因为我每天查房、看门诊、会诊、做研究、改研究生论文、讲课等，但是我总会挤出时间来活动活动，跑跑步、做做引体向上。只要做好这些，就可以使你的高血压、脑梗塞、糖尿病等疾病的发生率减少一半以上。”“如果时间充裕，我愿意每天锻炼，但现在做不到，只能选择性做适度的运动。0分钟跑步是其中一项，完了以后再做仰卧起坐，前后大概一般用的时间是45分钟；此外还有拉力，引体向上，运动时间是下午的时候是最合适的，我一般运动是下午下班后回到家，吃晚饭以前的这段时间。”“在北京读大学时，他曾经是业余的田径运动员，为十项全能。他说中年以后他从来不晨跑，因为根据人体的规律，早晨跑步对身体不好。早晨人内脏功能处于完全放松的状态，如果进行锻炼特别是剧烈的活动，心脑血管会适应不了，这就是为什么有人在早晨跑步会发生意外。”“运动要视自身的身体状况。比如像出门诊，有时患者特别多，非常累的时候肯定就不做了。我的运动做不做常常取决于那天晚上有没有紧急任务，没有的话一般都做。一般大概一周有4次，有时间的时候也偶尔游泳。在没有场地的时候也会锻炼，比如说在开会之后回到客房，席地俯卧撑，还有高抬腿，在床上做仰卧起坐。”锻炼之后，会调节精神，自己感觉好像一下就年轻了很多，特别有朝气，精力旺盛地投入工作。惰于锻炼，这恰恰是大多数人的陋习。为什么不说每天坚持吃饭，而要说每天坚持锻炼呢？这就是认识与觉悟的问题。总是认为锻炼是比吃饭次要的，是可有可无。因为一天不锻炼人照样可以活，但是一天不吃饭，人就会难以支撑。但是，我要说的是，运动和吃饭一样重要。“随时随地锻炼，这就是钟院士的健康人格。年，他已满73岁，然而他出门开会，即使匆匆的一两天，还携带一个5根弹簧钢丝的拉力器。他交谈的片刻之间，就随手可以做十个、二十个拉力动作”青少年“高身材、低体质”令人担忧“少年强则国强。”可以说，改善青少年体质健康状况，是一项意义在于未来的事业。但是“令人担忧的是，在肺活量、速度、力量等体能素质持续下滑的同时，我国青少年的身高、体重、胸围等形态发育指标却持续增长。可以说，“高身材、低体质”已经让我国青少年显得“外强中干”。而高身材的表面现象，更容易掩盖体质差的现实。”我能学习乌龟的长寿秘诀吗“有人说，乌龟不动，却也长寿，为什么非得受累锻炼不可？对此他的回答是，在基本不动的情况下，代谢就会很慢，这是乌龟的生活，但是人是不好和乌龟相比较的，人是社会的人，怎么可能不动？如果像乌龟一样一动不动，人生还有什么价值？”四、感悟
人的健康如堤坝保养，最初发现有渗漏时用很少力量就可以堵住漏洞，不加理会等到崩堤时，要花很大的人力物力可能都不能挽回。身不强、志何坚，公司开展的“健康跑”、“健步走”活动让我养成了每天锻炼的好习惯，我们每个人都要有“运动和吃饭一样重要、随时随地锻炼”的认知和感悟。我们生逢盛世，当不负盛世，我们不单要有理想，更要有实现理想的强健身体。作者旁听生风雨同舟，家和天下
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