先顺头形梳,头发梳顺,再逆向梳,再顺头形梳
四、浴手
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一、叩头
全身直立,放松双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央次数自定,一般50次左右
取习惯体位,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热
总是长时间在案头忙碌用电脑、看文件、商量研究……,很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病应当坚持锻炼,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病
二、梳头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位
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两手前平举,五指伸开,用力击掌,越响越好刺激两手上相应穴位,一般在20次左右
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快不要用力过猛,以免划破头皮再斜梳每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟这样可以刺激头皮,松弛头部神经,促进局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜
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三、击掌
现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法
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