10个简单养生小动作，助你远离亚健康

现代人生活节奏快，每天的时间都被安排得满满当当，很难专门抽出时间保养身体，就容易导致亚健康。

亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态，身心疲劳是亚健康的重要表现之一，我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向“疾病”。

今天就教大家10个简便易行的养生动作，帮助大家预防亚健康。

1、叩齿咽津

口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合~0次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。

2、拉耳垂

将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2~3分钟，然后将拇指和食指弯曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30~50次，最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生摩擦。这能增强听力，防治神经衰弱、头痛等。

3、揉眼周

用手指柔软的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先顺时针揉按50~次，再逆时针揉按50~次，然后微屈食指关节，轻刮眼眶10~20次。该动作可促进眼周血液循环，起到明目、醒脑作用。

4、揉鼻

将两手食指指尖置于迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁1厘米，于鼻唇沟中间），旋转按揉50~次。有助于缓解鼻塞，宣通鼻窍，减轻牙痛。

5、摩面

两手手掌互相摩擦至发热，以手掌摩擦面部。将两手手掌竖着、并排贴在额头中部，向前、向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。这能使面部皮肤柔软润滑，增强抵御风寒的能力，防治面部神经麻痹、牙龈炎，降压醒脑。

6、梳发

微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，或用梳子代替，连续30~50次。梳发可使头发柔软，增强记忆力，加速血液循环，改善脑细胞血氧供应。

7、颈部运动

第一步，左右转头。两手叉腰，头以颈为轴向左转80度~85度，回到中位，同样再以颈部为轴向右转，再回到中位。

第二步，前低后仰。两手叉腰，头摆正，头向前倾45度(即低头)，然后回中位，再向后仰45度(即抬头)，回中位。

第三步，左右摆头。两手叉腰，头摆正，头向左摆45度，然后回中位，再向右摆45度，再回中位。整套动作有助于消除颈椎、肩部疲劳，改善颈肩部血液循环，保持头脑清醒。

8、腰部运动

第一步，伸懒腰，双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3~5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，与此同时慢慢呼气。

第二步，弯腰运动，轻轻弯腰至90度，两手臂模仿大鹏飞翔一样伸展开，将头往上抬，越高越好。

第三步，腰部按摩。两手手掌放在腰部，上下按摩次。一套动作做下来，可增加颈腰椎部肌肉的韧性，改善腰椎部血液循环。

9、按摩肚脐

以右手中指按压肚脐，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，后逆时针旋转次。对慢性便秘、消化不良等都有不错的效果。

10、提肛运动

利用意念有意识地规律性收缩、放松肛门括约肌，连续~次。有助于调节气血，预防亚健康疾病。

亚健康已经越来越低龄化，想让衰老减速，想由内而外的年轻就在瑞士皇宫抗衰老中心。

瑞士最具盛名和悠久历史的瑞士皇宫生物抗衰老中心

位于优美的日内瓦湖畔，其注册的独家细胞精华素进入人体后，激活人体组织细胞增加分裂及活化，促使衰老或退化的细胞分解排除，并由新的细胞进行替代工作，从而使衰老的器官机能恢复活力和再发育，达到抗衰老养颜的功效。瑞士皇宫生物抗衰老中心的专家会对病人先行检查诊断，再根据具体情况配以适当的再生疗法。

随着时间的转移和对生物技术的深入研究，瑞士疗养的技术不断地在更新换代，政府的监管也在不断地加强，为的就是取其精华，去其糟粕，保留其真正发挥功效的一部分，降低对人体产生风险的几率发生。经过长期不懈的研究，国际科研委员会成功地研发出了细胞精华素--这是一种精炼纯化的配方，全部由生物活性物质组成，称之“细胞精华素”。该萃取精华素就是我们再生疗法的核心。从根源上来说，再生疗法是“羊胎素”的升级版，是基于瑞士科学家卡尔教授研究成果的扩展，也更符合现代生物技术运用于人体的标准。之前传统概念上的羊胎素是直接把活细胞注射到人体内，利用细胞对人体器官进行修复。

经过近一个世纪多的研究与发展，现在升级版的技术是从细胞中萃取有效的活性物质或微分子，即细胞精华素，其纯度更高且疗效更佳，注射到人体内对人体器官细胞活化修复，以此起到抗衰老的作用。细胞精华素的整个过程操作非常严格，从细胞处理、编码、贴标和治疗各环节全程都有监控跟踪，并且得到瑞士卫生保健组织的认可。

再生疗法是从细胞中萃取有效的活性物质或微分子，即细胞精华素，其纯度更高且疗效更佳，注射到人体内对人体器官细胞活化修复，以此起到抗衰老的作用。

其主要功效表现为：增强人体免疫机能，提高机体的防御能力，降低感染疾病和患恶性肿瘤的几率，有效抵抗自由基等环境的侵害；有效改善因年龄增长而产生的如精神疲劳、神经衰弱、记忆力下降、注意力不集中、失眠、亚健康等症状；调节内分泌、促进新陈代谢，从而全面改善与衰老有关的慢性疾病，如消化系统疾病、心血管疾病、免疫系统、肌肉骨骼疾病等；通过机体内在的生理调节，从而使外在的面容得到改善，如减轻皱纹、减淡色斑、增加皮肤弹性光泽，解决问题性肌肤等。另外针对女性，可以调节荷尔蒙分泌，增加血液制造，改善贫血、月经不调，延缓女性更年期到来，减轻更年期综合症，防止女性不孕，流产和早产；加速产后恢复，促进乳房发育等。针对男性，有效增强性功能，益精补髓，改善不孕症等。

据瑞士皇宫抗衰老中心中国国内有关负责人介绍，瑞士再生疗法适用于25岁以上的人群，最佳年龄为30-65岁左右，具体根据个人的实际生理年龄而定。根据之前众多的客户案例和基于以往的经验，赴瑞士进行再生疗法的人群中，30%是预防衰老，70%是改善已经出现的衰老症状；性别比例为60%男性，40%女性；40岁到65岁的人群占90%。第二次进行注射的人群占40%。我们去体验过瑞士再生疗法的客户们都对我们机构的高端服务和再生疗法的疗效给予了很高的评价，正如其中一位客户所说的：“你可以花几十万买一款限量版女包，或者一块高档瑞士腕表，但都比不上花几天时间换来一场生命的提升，这才是真正善待自己的境界。”

不同于美容院的表面功夫，瑞士再生疗法是从人体根源，即细胞，改变并给予细胞重生所需的能量，是由内而外的改变，疗效也更持久。也正因为再生疗法“看得见”的疗效，才吸引一批又一批，一代又一代的人们前赴后继地赶往瑞士享受尊贵的抗衰老之旅。