亚健康不是病，不重视要人命八种亚健康体

日前，据国家国民体质监测中心发布，国民体质健康面临诸多问题，广州地区国民的身体亚健康率达70.3%，人群肺通所功能下降率达20.1%，同一年龄段人群握力与15年前相比平均下降约2.5公斤。

知道真相的你↓↓↓

在广州地区，近几年国民体质监测数据

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什么是亚健康

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康自测方法

1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?

4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等?

5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。

6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触。

7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。

8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

9、“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。

感觉不舒服，但是体检指标却没有问题，这是什么原因？日前，医院发布一份中医体质检测大数据，让这一部分人找到了身体不适的原因。

根据中医体质辨识，人体分为九种体质，其分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质和特禀体质。

这份大数据分析显示，按照中医九种体质的分类，平和体质的人群虽然排在第一位，但是所占比例刚超过三成，约为33%，其余八种亚健康体质，按照从高到低的顺序依次为：气虚体质（约占12.7%）、阴虚体质（约占10.8%）、气郁体质（约占9.3%）、阳虚体质（约占8.3%）、痰湿体质（约占8.1%）、湿热体质（约占7.6%）、血淤体质（约占6%）和特禀体质（约占4.2%）。

你是哪种体质？

近7成人群均属于亚健康状态，其中气虚人群最多

亚健康体质多与不良生活习惯密切相关，比如喜欢高热量高脂肪饮食的人群在痰湿体质的人群占比中最高，喜欢熬夜的人群在阴虚体质的人群中占比最高，不爱户外活动的人群在气郁体质的人群中占比较高。

胡吃海喝

熬夜

贪睡

亚健康、慢性病前体质下降，并非医学范畴的健康管理可解决，而要交给专业的体质健康管理，也就是通过运动处方手段，不花钱或少花钱，达到增强体质体能，预防和控制疾病的发生与发展。

广东省体质健康管理学会会长赵广才表示，对于居民个人来说，首先要通过梳理个人体质健康信息，分析饮食及生活方式、运动习惯、环境及遗传等危险因素，评估自身体质健康风险，再通过运动处方为主进行综合干预。他建议，个人对于体质健康管理要求有四方面：

一养，养成良好的运动习惯和掌握科学的健身方法；

二学，学会一套自我管理和日常养生方法；

三改，改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式；

四降，降低慢病风险因素，如降体重、降血糖、降血脂、降血压。

要摆脱亚健康状态，运动是必不可少，远离“葛优躺”、迈开脚步，运动起来~

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大夫山骑单车

白云山登山

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海珠湿地公园徒步

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帽峰山定向越野

预防亚健康，让我们一起动起来~

来源：广州日报、南京日报、新华社中国网事、滨海时报

编辑：广州日报本地通