4月净食班开班丨让身体亚健康不再成为理想

一口井瑜伽净食辅导

元/人；

(包含:净食酵素4瓶+专业导师净食辅导费用)

净食7-14天（不包含减食和复食时间）

线上模式

不限地域（省份/城市)

在家也可以轻轻松松排毒减重，疗愈健康。

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身体七大信号，说明你“中毒”已深

一、便秘

肠道垃圾超标

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。

长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

2、肥胖

高能量食物摄入超标

如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。属于高热量食物超标。肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调，乃至心血管疾病。

3、黄褐斑

慢性酒精超标、口服药物超标

当你出现黄褐斑时，有可能也是身体垃圾堆积的一种信号。

原因可能为内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。

4、痤疮

高脂肪饮食超标、微量元素缺乏

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因。

5、口臭

肺、脾、胃积热或食积不化

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，食物长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可以引起口臭。

6、湿疹

消化系统或肠胃系统垃圾超标、精神紧张

多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是外界物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生的废物堆积所致。

7、十二指肠溃疡

忧思过度、饮食不节

忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。

毒从哪里来

1.环境的毒：

电磁波、辐射线、紫外线、水污染、空气污染。

2.食物的毒：

农药残留、重金属污染、高温油炸食品、加工食品、防腐剂、化学添加剂。

3.心理的毒：

疾病、过劳、压力、情绪起伏不定。

4.不良生活型态

抽烟、嚼槟榔、酗酒、熬夜、憋尿。

5.其他：

药毒、洗洁剂、化学物质、生病、饮食不正常。

毒素形成之因

1.食用含人工色素、重金属、防腐剂、农药、化学添加物质等食品，如发霉的食物含黄麴毒素；火腿、香肠腌制食物含亚硝胺，为致癌物质会引起肝炎。

2.饮食不均衡，如喜好刺激性饮食（重咸、重辣）、酗酒、大量饮用咖啡和可乐等食品。

3.不正常的生活方式，如抽烟、熬夜、压力大、易紧张、情绪起伏不定等。

4.长期缺乏运动。

5.长期水分摄取不足。

6.排泄不正常、长期憋尿、便秘。

7.疾病（肝病、高血压）及老化。

8.常服用成药及有害、不合法的药物。

毒垢危害

1、毒素使人生病

长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。当毒素累积至身体无法负荷时，病菌和病毒接连不但对他们发起攻击，于是疾病开始了！医学研究发现，人体所患的过敏、机能衰退以及癌症等疾病都与体内器官、血液等所受多种污染毒害有关。

2、毒素使人衰老

提早衰老是因为“慢性中毒”了。年龄增长，人体的器官也在逐渐衰老，肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降，其他脏器的运作也逐渐缓慢下来。但是，人体代谢过程所产生的废物或毒素却没有减少。当毒素在体内累积，身体酸化，逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。

3、毒素使人体变臭

身体的代谢产物和毒素堆积在人体中，就会成为体臭的罪魁，也引发多种相关的疾病。臭味越重的人，体内积藏的毒素就越多。酸毒积累，人体的排毒系统和汗腺排出这些酸毒时，人体就会开始散发臭味。而人越老，累积毒素越多，体味就越重。

4、毒素使人肥胖

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会有血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒！

5、毒素使人睡不着

毒素累积，身体的体液偏向酸性，体内各脏器也承受着压力而无法好好的运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙的分泌混乱，就会引起睡眠障碍和其他疾病。严重失眠者，一般来说体内毒素重，只有好好排毒，调整饮食和作息，才会拥有香甜的睡眠。

6、毒素使女人变丑

当机体内排毒管道不通、排毒不畅时，毒就会存在于体内，损害各脏腑功能，产生痤疮、色斑、皮肤干燥、失去弹性等多种疾病和不适。大便在肠道停留的时间太长，毒素通过肠壁重新被吸收到血液，令血液变得污浊，也加重肝脏的负担，容易导致皮肤疾病。

7、毒素使人变笨

食用过多饱和脂肪及糖类，是导致忧郁症、老年痴呆等精神疾病的重要因素。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，直接影响思维和智力。身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。

净食七大好处

科学表明，每隔2-3个月时间，人体需要进行一次为期7-14天的净食，可以帮助人体调整体重；排泄毒素、代谢废物；净化血液；改变体质；调整内分泌促进血液循环。

（一）调整体重：胖者一星期减轻6-14斤，太瘦者复食后会增重。

（二）排泄毒素、代谢废物：可达到美容养颜，返老还童和改善慢性疾病的功能。

（三）净化血液、改变体质，保持血液弱碱性：改善因体质所引起的疾病，如皮肤病、过敏、气喘、鼻炎等。

（四）白血球增加、免疫力之强化：净食7-10天以上，白血球数目增加1.5-2倍，可提升免疫力和抵抗力。

（五）净食7天后，会增加分泌副肾皮质荷尔蒙：调整内分泌促进血液循环、消除疲劳，使头脑清醒、情绪稳定。

瑜伽净食后的五天复食方法

l第1-2天：综合蔬菜汤、无油、少盐。

l第3-4天：粥或面条（煮烂）、蔬菜，无油、少盐。

l第5天：粥或面条（煮烂）、蔬菜，无油、少盐，并逐渐恢复正常饮食，但忌过硬、过油、不好消化等复杂的食物。每次餐量要少，细嚼慢咽最佳。

l备注：复食期间不可以食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋等富含有动物性和植物性蛋白质的食物，以免伤害到肠胃。

复食注意事项

l复食时间最好与瑜伽净食时间相等，最少也要为瑜伽净食时间的一半。

l复食要循序渐进：流质→半流质→固体。不可暴饮暴食，否则易增加肠胃的负担，造成身体上的伤害（此现象并非由瑜伽净食引起）。

l复食非常重要，其饮食要适量适度，可保持瑜伽净食的效果。所谓净食容易，复食难，瑜伽净食的真正成功，有赖良好的复食配合。

l养成健康的饮食习惯与良好的生活方式，才是健康长寿之道。

其他说明

l此饮用方法说明仅供参考。

l此法在操作过程中仍存在一定的风险，首次使用应有专业的辅导人员指导，严禁个人盲目独自进行。

l此饮用方法并不适合所有人士，在采用此法之前应进行必要的健康测评。

l此饮用方法在首次使用后身体状况有明显改善的人员比例约为80%。

复食食谱

复食4天

早餐

中餐

晚餐

复食第1天

小米粥米汤(不能有米，少吃多餐)，半碗或1小碗/次，白天分5~7次食入。(切忌太饱！)

上班不方便者，购买婴儿米粉在三餐中食用

复食第2天

小米粥+青菜(青菜洗净取叶切碎，加入粥内，煮开即可。少许盐+香油)，半碗或1小碗/次，白天分5~7次食入。可吃梨子或西瓜等水分较多的水果(切忌太饱！)

复食第3天

小米粥(带米的)/或面条+煮鸡蛋黄

面条(煮的较软的)/+碎青菜叶+少量油盐

切忌不要吃得太饱！

可吃梨子或西瓜等水分较多的水果+其他水果

复食第4天

小米粥+馒头+蒸鸡蛋羹+咸菜

软米饭/或馒头+炒青菜+炒豆腐（油盐要少）

第5天

正常饮食

复食7天

早餐

中餐

晚餐

备注

复食第1天

小米粥米汤(不能有米，少吃多餐)，半碗或1小碗/次，白天分5~7次食入。(切忌太饱！)

上班不方便者，购买婴儿米粉在三餐中食用

复食第2天

蔬菜汤(青菜洗净取叶切碎，加入清水，煮开即可。不放盐和佐料)，半碗或1小碗/次，白天分5~7次食入。可吃梨子或西瓜等水分较多的水果(切忌太饱！)

复食第3天

小米粥(带米的)

面条(煮的很烂的)+碎青菜叶+少量油盐

切忌不要吃得太饱！

可吃梨子或西瓜等水分较多的水果+其他水果

复食第4天

小米粥(带米的)/或面条+煮鸡蛋黄

软米饭+炒青菜（油盐要少）

复食第5天

小米粥(带米的)/或面条+煮鸡蛋黄

软米饭+炒青菜（油盐要少）+炒豆腐（油盐要少）

复食第6天

小米粥(带米的)/或面条+蒸鸡蛋羹

软米饭+炒青菜（油盐要少）+炒豆腐（油盐要少）

复食第7天

小米粥+馒头+蒸鸡蛋羹+咸菜

正常米饭/或馒头+炒青菜+蒸鱼

第8天

正常饮食

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