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晚上不想睡早上起不来有八成患者陷于严重亚健康状态昨日，医院心理门诊获悉，如今不少人选择上网、阅读来缓解工作压力，不知不觉成了“夜猫子”，最近天气转冷，第二天起床成了最痛苦的事。在因睡眠问题前来就诊的患者群中，有八成已处于严重的亚健康状态。
案例
医院求诊的高女士对记者说，自己是某公司的部门主管，工作繁忙，晚上经常加班。下班后她一回到家，就是躺在沙发上追剧，到了2点还睡意全无，躺在床上不困，又计划起明天的工作，过很久才迷迷糊糊睡着。第二天好不容易挣扎起床，却疲惫不堪。她下决心晚上一定要早睡，可真到了该睡的时候，又觉得不困，结果次日更困。如此循环往复，高女士整个人的精神状态越发萎靡。
厦门市睡眠医学科韦璇博士介绍，像高女士这种状态的人不少，所幸还尚未成为睡眠疾病，可称为睡眠亚健康状态。从睡眠医学的角度看，这属于睡眠时间出现后移，一旦入睡，若不被打扰，睡眠的质和量基本无明显改变。清晨被动起床，意味着被剥夺了一段正常的睡眠时间，所以，白天会有精力不足、疲乏昏沉的感觉。
怎么处理这种情况呢？
韦璇博士建议有此类困扰的人群可以给自己设置一些心理期待日，在台历上标注周五、周六或某个时间的晚上，在这些日子可以适当晚睡，让自己在美好的期待中等待这一日子的到来，平时则尽量规律作息。
而且，对睡眠的自我管理也很重要，如：不在书房打盹、不在卧室工作、不在睡前计划明天的工作、不在醒后责备自己没有早睡、午间小睡0分钟至半个小时，也有益恢复精力。当然，还有很多个性化的办法可以尝试，如睡前看些艰深的文章、听晦涩的外语等，都可以让自己产生疲劳而入睡。
另外，韦璇博士表示，睡眠有其自动的调节功能，养成良好的睡眠卫生习惯，睡眠这趟“列车”自然会正点发车，准点到达。
厦门首届国际集美节盛大开幕开启“旅游＋”模式全力迎接“金砖”南洋华侨寻根祭祖集美行在老院子景区举行。(陈季玉摄)
中国第一个室内实景演出秀《闽南传奇》秀。(厦门老院子景区供图)
不久前举办的集美新城荧光夜跑,让许多市民领略了集美的活力。(天下集美文广传媒有限责任公司供图)
厦门灵玲国际马戏城的马戏表演。(厦门灵玲国际马戏城供图)
昨天上午，由市旅游局、厦门市归国华侨联合会、集美区人民政府指导，集美区文体广电出版旅游局、集美区归国华侨联合会主办，厦门市集美城市发展有限公司、厦门老院子景区承办的厦门首届国际集美节(下简称“集美节”)“旅游+”启动仪式暨老院子景区南洋华侨寻根祭祖集美行在厦门老院子民俗风情园盛大举行。
集美创新提出的“旅游+”新模式，不仅标志着“集美节”这一集美特色的国际旅游品牌的升级，同时意味着，集美区上下将在厦门“旅游+”工作路径的指导下，借助“集美节”开展全域旅游布局，进一步实现产业融合。全力推动“旅游+”下的产业融合发展，以国际范的全域旅游面貌展示集美城市品牌形象，以更美的姿态迎接金砖会晤和八方来客。
一甲子春华秋实一中集美分校迎来60周年华诞厦门明起再迎阵雨但雨量不会太大新一轮冷空气将南下请注意保暖昨日天空中出现美丽的火烧云。李杨摄于同安
昨日气温较低,市民“全副武装”冒着寒风骑行。记者陈理杰
雨霁断云时聚散，风来纤草久低昂”，昨天中午开始，鹭岛雨水停歇，雨霁的天空上露出点点“厦门蓝”，还有流云点缀，加上傍晚的夕照，眼里满是诗情画意。
气象部门说，此次雨水停歇只是暂时的，明天到2月日期间预计会再次出现一次降水过程，不过雨量不会太大，主要以小阵雨为主。气温方面，随着冷空气影响的减弱，今天之后会逐渐回升，最高温度又会回升到20℃以上，东北风也会明显减小。不过好景不长，本周中段，阵雨天气结束后，北方将有冷空气补充南下，阴冷的天气又将影响厦门，厚衣服可得预备好。
厦门网约车新政落地不限户籍2月5日起可申请28日上午，厦门市交通运输局召开新闻通气会透露，厦门市政府近日印发了《厦门市网络预约出租汽车经营服务管理实施细则》（下文简称《细则》），标志厦门市网约车新政正式落地。
市运管处已与公安部门系统对接，2月5日起，有意向的人员可通过市运管处申报考试，原具备本市巡游出租汽车从业资格的驾驶员，可直接持相关材料到市行政服务中心运政窗口申请办理许可。经研究，厦门市有别于北京、上海、天津等大型城市，对外来人口的管理历来持更加开放和包容的态度，且巡游出租车的驾驶员有90%以上都是外地户籍，因此，我市规定外地籍驾驶员持有我市有效居住证即可申请从业。
以上由集美广播综合整理
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