佳荣网球培训打网球的注意事项

场地设施

网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。

网球器材

女士选个轻球拍，男士球拍可稍重一些，球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过于强壮，不符合女性的审美要求。

热身和放松

无论哪种运动，运动前热身，运动后放松，都有助于防止运动损伤。热身时用动态动作、放松时用静态动作，针对下肢、腰、肩背部与手臂，运动者需要的重点正是这几个部位。一般而言，夏季不低于15来分钟，冬季不低于20分钟。

网球护具

打球时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?　杨俊兴认为，当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护腕、护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性。

亚健康人群

常坐办公室的亚健康人群是非常适合打网球的，网球有肩部腰部身体旋转，还有跑动和简单的跳跃，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者可以对其部位起到了很好的锻炼作用，肌肉力量提高了对关节的保护也就更好了。当然也要注意量力而行。控制好运动量才能长久。

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