中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康的主要特征包括：
身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；
与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；
微生态失衡状态；
某些疾病的病前生理病理学改变。
临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
概括的来说，医院体检，医生说你没问题，但是你总觉得这里不舒服，那里不舒服。如果你想确定自己是不是亚健康，可以从下面几个方面入手。
关于睡眠品质的亚健康表现：
1、多梦；
2、容易醒；
3、睡不醒；
4、不容易入睡；
5、睡醒后很疲劳、很累。
当你出现以上一种或者几种现象的时候，你的睡眠品质就不好了，也就是你身体开始出现亚健康状态了，相关的系统包括神经系统。
关于排便的亚健康表现：
1、便便不成型；
2、便便长期不是金黄色；
3、不能保证每天定时一次；
当你出现以上现象的时候，说明你的肠道开始出现亚健康了；可能是肠道有益菌有害菌失衡，有可能是长期吃的食物成分有问题；有可能是体内湿气过重。
关于消化系统的亚健康表现：
1、有脂肪肝；
2、有胆结石；
3、有胃溃疡；
4、经常胃胀气；
5、经常胃反酸；
6、吃太咸，口味太重；
7、没有食欲，吃什么都不香；
8、吃太油腻，很爱吃肉、很爱吃油炸、烧烤类食物；
当你出现以上现象的时候，说明消化系统有慢性的炎症存在，或者由于食物的负担造成相关的器官开始变化；或者长期对某种食物的偏好，让相关部位出现了耐受性，同时身体的细胞也都沉浸在这样的环境里，细胞就很喜欢这样的食物，会让你很想每天都补充一点，这是非常危险的讯号。
关于舒适度的亚健康表现：
1、腰部冰凉；
2、肩颈僵硬；
3、腹部冰凉；
4、经常腰酸背痛；
5、常常头痛或者偏头痛；
6、腿容易肿胀，经常出现晚上穿鞋很紧的感觉；
7、尾骶骨or颈椎处出现海绵体，或者叫富贵包的东西。
出现以上情况，说明你身体的循环越来越差，全身各部位都开始堆积垃圾毒素了。头部的微循环和神经开始出现状况。
关于月经的亚健康表现：
1、痛经；
2、有血块；
3、周期不固定
4、量过多或过少；
5、颜色暗红、咖啡色；
6、例假前和例假时胸部胀痛、小腹闷痛等不舒服的感觉。
有以上现象出现的时候，说明你的子宫循环差，子宫排毒不畅；中医上也叫宫寒引起的各种例假问题。
以上列举的现象是在体检报告正常，医生说你没问题的前提下出现的，那么就属于亚健康，当然并不仅仅就是这些，还有一些没有列举完全的，比如越来越容易感冒，以前不过敏的，现在经常过敏，以前没有荨麻疹的，现在时不时就出现荨麻疹等等。但是只要你知道标准，就可以判断了。道理都是一样的，一通百通。亚健康是介于健康与疾病之间的状态，是从健康过度到疾病的一个阶段，如果你能及时把握亚健康，并及时的进行身体保养、身体调理，你就可以远离疾病。你的身体顶多就是在健康与亚健康之间徘徊，不会在亚健康和疾病之间徘徊。
如果你有以上的某种或者几种亚健康的表现，该怎么办呢？办法有很多种，这里就讲最省钱、最省时间、最有效的方法：
1、每天保证-ml的白开水，因为水是排毒的重要载体。
2、每天有适量的运动，哪怕是走路半小时，具体还是要根据自行的身体状况，如果体重超过一定的重量，刚开始不建议走路，更不建议跑步，只有等体重降到一定的范围，才能进行适量的运动，不然对膝关节会有很大的损伤。
3、均衡的营养，可以选择素食能量餐进行7天换食，或者每天保证1-3包，给身体足够的营养补充。老师V信A因为营养均衡之后，细胞的自我修复能力自然会增强。
4、良好的情绪，出现问题，多找自己的原因；遇到事情，用积极向上的心态来面对；对待人，只看别人的优点，不比较对方的缺点，都可以让自己保持良好愉悦的心情。
素食能量餐最大的好处就是恢复人体自愈力，让我们的肝脏得到最好的修复，让我们的脾胃修复到正常，从而吸收营养的成分到肝脏，让我们的肝脏功能完全的变成正常。肝脏正常后就可以代谢蛋白质，代谢糖类，代谢脂肪，正常的人，让人体吸收正常的营养，让食物产生的垃圾和毒素全部排出体外，这样我们的身体就恢复正常了。
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