《庄子》讲吐故纳新

《庄子》讲“吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣;此道引之士,养形之人”

第六是药物养生如柏子仁,就是柏树的果子,也是一种养生长寿食物植物里寿命最长的就是柏树和松树,常说“千年柏树”柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效

第四是房事养生《洞玄子》、《素女经》等也是研究“房中术”的书籍,讲究阴阳和谐,并强调欲不可早,不可过度,又不可无的思想

第五是气功养生“吐故纳新”指做气功,“熊经鸟申”讲人就像熊一样攀援,像鸟一样左顾右盼这两种方法就是导引,这样做的人就是养形人养形要达到什么效果?要像彭祖那样“寿高八百”气功养生在日本很流行,有人写了一本书《只需五分钟》在这五分钟里,常吐气、常呼吸当头昏脑涨时,不妨这样做做,五分钟后会耳目清明,心情为之一爽

下一页

中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则,而协调平衡是其核心思想当一个人身体达到平衡点的时候,是最健康的,是“治未病”

第二就是饮食养生关键要有合理的膳食结构“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”南宋陆游的养生方法是喝粥他有一首诗写道:“世人个个学长年,不悟长年在目前;我得宛丘平易法,只将食粥致神仙”《养生录》中谈到养生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些中国人盐的摄入量超标,脑溢血、高血压等疾病与此相关上述观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金字塔”相一致

2

第三是运动养生所谓“流水不腐,户枢不蠹”比如,八段锦“双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃单举手,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,背后七颠百病消,攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰”这个功,在办公室也可以做

中医养生讲究四时阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律人应该顺应大自然的规律,比如,春天的时候,要有一种生发之气,被发缓形,夜卧早起冬天不能太张扬、太发散,万物处于秘藏中医养生主张因时、因地、因人而异

养生当中,最重要的是养心“一生淡泊养心机”,这是一个很高的精神境界人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激“常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿盖四者,仁之端也,故曰仁者寿” 仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素《黄帝内经》强调“恬淡虚无”,说“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”简言之,要做到“淡”字

1