心理亚健康的表现有哪些
记忆力明显减退，经常出现突然的短路
相信并不少数的人都有过这样的体验：大脑突然出现短路的情况，突然之间就忘记了自己要说什么，要做什么，去一个地方要拿什么东西等等。或者在和其他人的交谈中经常出现词不达意，没法表达出正确的意思。或者在日常的生活中、工作中、学习中经常出现忘记事情，记忆力有明显的减退的症状。这些都是因为心理亚健康所导致的。
反应迟钝
突然出现对某些新鲜的事物的接受能力变弱，又或者大脑和身体反应灵敏度明显变慢，做事效率变差，反应变慢等等，都是心理亚健康的表现。
强迫现象
有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。
恐慌和对立
比如站在很高但很安全的地方仍会出现恐慌感，有时也联想到会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。
疑病现象
将轻微的不适现象放大成严重的疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后接受医生的劝告，属正常现象。
偏执和自我牵挂
任何人都有自我牵连倾向，即假想外界事物对自己影射的某种消极影响、如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑惑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。
错觉
正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待心理状态下可出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是这方面的典型的例子。
心理亚健康有什么办法解决
进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息趋于规律。
进行松弛训练。
让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。
进行情绪调整。
努力运用情绪智慧，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。
进行职业心理调整。
审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。
如果觉得自己有更为复杂的心理问题，请鼓起勇气，尽快向心理医生咨询，早诊断才能早恢复。
白领等四类人群易患精神类疾病
究竟哪些人容易患精神类疾病呢？记者在采访了多位心理医生后得出的答案是，白领、家庭主妇、老年人、学生四类人群属于易感群体。
学生：考名校，找份好工作，社会对教育的重视以及不少家长“唯成绩论”，给学生造成沉重的心理压力。稍不注意，就有可能诱发精神方面的疾病。
家庭主妇：不少职业女性在告别职场成为全职太太后，心理容易变得脆弱而成为“绝望主妇”。陷入心理困境的全职太太有一些共同特征：一是社交圈变狭窄，甚至变成“宅妇”，无法从更多外界“支点”的评价中感知自己的变化和成长，因而慢慢失去自信。二是缺少职场竞争和兴趣爱好的培养等“外力刺激”，让她们不善于应对逆境。
老年人：随着中国进入老龄化社会，老年抑郁症患者在不断增加。老人得心病的原因主要是出行不便、身体受到各种慢性疾病的折磨以及对衰老和死亡的畏惧，因身痛而生心病。此外，一些在养老院生活的长者缺乏子女的关心，也使得他们精神抑郁。
白领：从门诊上不难看出，精神类疾病患者中有很高比例属于精英、骨干，他们大多比较情绪化，平时思维敏捷、做事灵活，且凡事追求完美。殊不知，这样的人群是抑郁症的高发人群。
“精神心理疾病和其他任何疾病一样，都是可控可治的。日常生活中，如果患者能及时认识到自己的问题，或者家人、朋友能及时帮助他们发现问题，并在医生指导下，进行及时干预和治疗，多数人能避免更大的伤害。”王学义建议人们应做到以下5点：
一、不过分苛求自己，知足常乐。不要因为一些小过失责备自己和他人，了解自己的压力水平，把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内。同时要懂得并学会欣赏自己的成就，无论是工作还是生活需有知足常乐的满足感。
二、培养积极心态。通常人们很容易认为是事件本身引发了情绪的改变，其实是人们对事件的解释和评价引发了情绪问题，同样的一件事由于角度和观点不同，思考的结果也会大相径庭。学会换位思考，可以让你更好地理解他人，较为客观地处理生活中的人和事。改变思维方式，情绪也会随之好转。
三、学会放松的方法。工作和学习之余，可以多听听音乐，也可以出门旅游，暂时离开压力源，彻底放松。同时应学会有意识地放慢生活的节奏，调整日程表。遇到不开心或不如意的事情，找朋友聊聊天等都是消除心理压力的好方法，娱乐的方式不太重要，重要的是令人心情舒畅。
四、学会解除压力的技巧。比如深呼吸、自我暗示、冥想、运动等。
五、一旦发现自己比以前变得沉默、拒绝交往，容易失眠，尤其是早醒，总是很负面地看一些事物，不容易高兴起来，身体乏力，精力减退，兴趣下降，容易发愁，食欲下降体重减轻，学习或工作效率下降等，应及早到专业机构去诊治。
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