错误认识二:做梦有害   很多人都认为做

然而,现在许多人对什么是健康的睡眠知之甚少,甚至还存在一些错误的认识,这不但对其身体健康不利,还会影响他们对某些睡眠疾病(如失眠等)的治疗效果

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据统计,人在一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息可以说,睡眠与人的健康息息相关那么,人们对健康睡眠都存在哪些错误的认识呢?

许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多其实不然一般来说,一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了而且人与人之间存在着个体差异,每个人所需要的睡眠时间也有所区别判断一个人睡眠的好坏,不能单看其睡眠的时间,还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律过长时间的睡眠会给人体带来损害临床研究发现,一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时,那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降因此,人们在日常生活中应多注意睡眠的质量,做到睡眠有规律,不能只注重睡眠的时间

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错误认识二:做梦有害 很多人都认为做梦有害,会使人休息不好这种观点是不对的做梦是人的一种正常的生理现象,每个正常人在睡眠的过程中都会做梦

错误认识一:睡眠的时间越长对人体就越有好处