提高免疫力,宣肺理气,太极运动处方益肺方

疗金句心清则神静，神静则身宁，身宁则体健。——曾国藩你知道我们的内脏，谁最娇嫩吗？答案是：肺！

在中医里，“肺”是一个系统，主一身之气，与大肠互为表里，五行属金，在体合皮，其华在毛，在窍为鼻，六淫外邪侵犯人体，不论是从口鼻而入，还是从皮毛而侵，皆易破肺之门户而致病。《不居集》云：「肺为娇脏，所主皮毛，最易受邪。」

也就是说，无论外感、内伤或其他脏腑病变，皆可累及肺而生病。

就像这次爆发的新冠肺炎，在中医里属于“疫病”范畴，《黄帝内经》称为“金疫”（肺属金，故肺系疫病称为“金疫”），病因感受疫戾之气袭肺。

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肺既易受邪，还要担负保卫任务。因此，欲少病，先护肺。

如何护？肺之护，一曰避邪，二曰自强。

如何自强，乾之象曰：「天行健，君子以自强不息」，乾天当行，肺气也当行，如何行？

用这张太极运动处方——益肺方，帮您宣肺理气，提高免疫力，让你拥有“肺”凡力量。

太极运动处方---益肺方

太极如海，博大精深。益肺方正如从太极这磅礴的弱水三千中，只取最适合你的那一瓢，以此滋养生命之树——肺。

◆权威认证放心选择◆

太极疗自年创立以来，一直致力于太极运动处方的研发、实践和服务，目前太极疗已针对十余种慢病开发出定制性太极运动“处方”并拥有自主知识产权。

太极运动“处方”

太极运动“处方”，是根据个体的身体素质、体能水平、健康状况等因素，遵循FITT-VPE运动指导原则，融合运用太极思维，以太极拳运动为核心，从运动方式、运动强度、持续时间、运动频率、运动总量、运动进展和运动乐趣七方面制定的一套科学的有针对性的个性化运动方案。

◆科学方案懂你所需◆

太极运动处方——益肺方，是在中医理论和太极思维指导下，以太极拳为核心运动方式，结合吸收了现代人体解剖学和运动生理学知识，主要针对心肺锻炼的一种科学锻炼方式。跟着指导老师，每天只要保持30至60分钟的运动时间，通过循序渐进的科学锻炼，可以逐步提高自身心肺耐力和运动耐受能力，进而增强体质水平和身体免疫力。

而且，这套益肺方，是一套轻松可持续，简单易行的养生方案，“热身活动+呼吸训练+抗阻训练+有氧训练+整理放松”五个阶段环环相扣，层层递进，前后衔接，对零基础、呼吸系统不适的朋友均有很好的健康指导意义。●课程大纲●●视频课学习方法介绍●整个益肺方运动方式分为三大阶段9节课程内容进行开展。三大阶段依次是：

基础素质训练

主题训练

强化训练

大家先从基础素质训练开始锻炼，随着运动频次和身体素质的逐步提升，再开始下一阶段的学习。一般建议以周为单位做训练阶段的推进，1-2个月完成一个锻炼周期。科学运动小贴士

1.每次完整训练组成：热身+呼吸+抗阻+有氧+放松整理。

2.每次运动时长30-60分钟，每周保持至少3～5次，强度视情况提升，每天习练效果更佳，这样可以获得更多的健康／体适能益处。

3.运动前、中、后请营养补充（水、糖、矿物质饮料、蛋白质、维生素等）、低盐低脂饮食。

4.在中等强度运动前、运动间和1小时后补充全脂牛奶或运动饮料可降低低血糖风险。

5.若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗、以及腿疼等不适，应立即停止运动，原地休息。

●课程特色●

核心——以太极拳等传统健身功法为教学内容；

科学性——科学设置运动流程、形式、强度及总量；

融合性——现代体育与传统文化以及中医科学的完美融合；

互动性——线上视频直播学习，跟着老师同步训练；课后老师动作辅导全方位辅助学员锻炼。

一套运动处方

一个科学锻炼的好方法

9节课，全程干货满满

只要跟随老师的步骤

就可以养成一个受益终生的科学运动好习惯！

非常适合想要强身健肺的健康人群

及肺部急慢性疾病康复期朋友跟随锻炼

●您将收获●一套科学的运动方案

更强心肺耐力水平和做功能力

更加自由自在的呼吸

气道炎症、症状等持续天数减少

降低进入急症室的次数或

改善焦虑抑郁症状

提高生活质量

太极运动处方

传统文化与现代科学的完美融合一个让您自愈自强受益终生的健康管理方法为您的健康保驾护航要肺不“废”太极相随益肺方给自己和家人多一份健康保障这一份定制的运动健康方案（课程可永久保存，随时回放）福利放送68元（原价：元）共包含9节课，每课仅需7.5元

扫码进入课堂

---让太极为人类健康做贡献---

太极疗创立于年，是一家专注于运用太极思维和太极拳运动为广大慢病、亚健康及康复人群提供专业体医融合产品服务的平台，同时也是一家致力于培养体医融合服务专业人才的综合服务平台。是中国生物物理学会体育医学分会会员单位、北京体育大学运动康养师（北京）培训基地、医院医联体单位及心血管运动康复机构，是河北省人社厅尘肺病、医院减重糖尿病、医院抑郁症、医院第六医学中心医院重点慢病科室的太极运动处方项目合作单位。太极疗通过加盟合作还在深圳、上海、焦作、郑州、杭州、西安、太原等地设立了分支机构开展太极特色运动康养系列服务。

五年来，太极疗秉承让太极为人类健康做贡献的经营理念，深耕市场服务大众，持续与北京及全国各地的社区、医院及企事业单位广泛开展太极拳教学、太极运动处方服务和相关课题合作，拥有广泛的用户基础和服务经验。同时，太极疗还在体医融合人才方面持续发力，先医院、中国生物物理学会体育医学分会、北京体育大学合作办学，面向全国的医生和体育从业者持续开办《糖尿病运动处方专题培训班》《运动康养师资格认证培训班》等课程，为社会梯队培养专业服务人才提供了很好的助力。太极运动处方——益肺方正气存内，邪不可干给自己和家人多一份健康保障这一份定制的运动健康方案（课程可永久保存，随时回放）福利放送68元（原价：元）

共包含9节课，每课仅需7.5元

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或：点击文章底部“阅读原文”，即可进入“太极运动处方---益肺方”课堂了解详情。

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