节气养生亚健康调理之大暑时节养生北戴

时间:2020/10/5 9:06:34 来源:亚健康_亚健康常识作者:佚名

年7月23日是今年夏季最后的一个节气——大暑，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的节气，因此有“小暑不算热，大暑三伏天”、“小暑不见日头，大暑晒开石头”、“热在中伏”的说法。除了太阳光直晒的热，还有隐伏在地面蒸出来的热，简直是热到了极点。

夏天酷热难耐，很多人每天从早到晚都开着空调，各大超市、商场等公共场合也是冷气开的很大，为了一时舒服，可是没有考虑到，天气炎热，尤其是从外面大汗淋漓进入空调房时，全身毛孔都打开，寒气容易从皮肤毛孔进入身体，使人体的肺卫之阳气损伤，导致呼吸道免疫力低下，容易得呼吸性疾病。因此大暑时节做好养生很重要。

“春夏养阳，秋冬养阴”，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有力时机，调整人体的阴阳平衡，使一些虚性、寒性的宿疾得以恢复，例如：支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症以及脾胃虚寒类疾病。可以通过针刺、艾灸、理疗、按摩、穴位贴敷以及口服温养阳气的中药和食物等方式养生。

穴位按摩

1.极泉穴

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

2.曲池穴

位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

3.委中穴

位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

中药养生

大暑时节，胃肠炎、泌尿系统感染、泌尿系结石、急性阑尾炎都是高发疾病，中医认为，这是因为湿热在下焦的表现。可以多食用玉米须、土茯苓、凤尾草等中药。

双甘藿香茶

材料：甘菊花10g，生甘草10g，广藿香10g，绿茶10g。

做法：各味洗净，放入杯中，开水冲泡，代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。

作用：具有解暑清热、化湿和胃、生津止渴的作用。

茵陈青蒿浴

材料：茵陈、青蒿各15克

作法：将茵陈、青蒿加入ml水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，去渣取药汁，倒进不烫手、水温约在38℃至40℃的浴缸中，泡澡时间建议勿超过20分钟。

功效：茵陈可舒缓中暑症状，青蒿具清热、凉血功效，此方能消暑，改善湿疹，且能防晒美白。

饮食调养

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

酷热天气，出汗过后容易脾胃失调，药粥对于老人、儿童、脾胃失调者都适宜，古人称“世间第一补人之物乃粥也”。

养生食谱

生梨甘蔗粥

原材料：甘蔗、生梨、粳米、冰糖

制作方法：取甘蔗g，去皮，切段，劈开，入清水煮20分钟至半小时，去渣。取梨3个，洗净，切成块，去心。将粳米与梨一起放入蔗汁中煮熟，加入冰糖调味。

食疗效果：清热生津，润肺止咳，化痰，和胃。能治热病后，津伤口渴，咳嗽，心烦、胸闷，食欲不振。

荷叶绿豆粥

材料：荷叶30g，绿豆g，粳米50g。冰糖15g。

做法：绿豆洗净，用温水浸泡2小时。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。锅内加入冷水、绿豆，先用大火煮沸，后改用小火煮至半熟，加入洗净的荷叶、粳米，续煮至米烂豆熟。去除荷叶，以冰糖调味即可。直接食用。

作用：清热解暑、健脾利湿。

百合莲子蛋羹

制作原料：百合、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量。

制作方法：先将整鸡蛋煮熟，去壳待用;百合、莲子肉洗净后，与鸡蛋同放入炖盅内，加适量冰糖，隔水炖半小时左右即可。

适宜人群：可用于妇女更年期综合征，还可抗衰老、补虚损。还适用于慢性气管炎，肺热咳嗽，劳嗽咯血及心肾不交或心肾两虚之失眠、心悸、遗精、尿频、白浊、带下，脾虚泄泻者。

禁忌：百合性寒，故风寒咳嗽者忌食。

养生注意

1、饮食避生冷，不要吃冰冷食物，夏天阳气向上向外发散，肠胃较虚弱，冰冷食物伤肠胃阳气，冰箱里的食物不要拿出来直接吃，尽量避免食用过凉的啤酒、饮料等。

2、空调气温不宜低于26℃，室内外温差以不超过5℃至7℃为宜。进屋后10分钟再开空调，一般来说，开2－3个小时空调，开窗通风，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。

3、饮食宜清淡，每天饮水量不少于毫升，如果觉得白开水喝不习惯，水中可加入白参、五味子、麦冬等冲成茶饮，以提味、安神、滋阴、补元气。

4、大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

5、所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

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出诊时间：每周一至周五全天

地点：体检中心一楼治未病科

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作者介绍

孙雪

硕士研究生，毕业于黑龙江中医药大学，现就业于医院康复科，擅于治疗：（1）中医个体化调理食欲减退、抵抗力降低、腰膝酸软、乏力、怕冷、失眠健忘等“亚健康”状态；（2）脑梗死、脑出血急性发作、恢复期及后遗症康复治疗；（3）艾灸针灸治疗排尿困难、尿不尽、尿频等症状；（4）中医中药治疗便秘、呃逆、呕吐、腹泻、头晕、头痛、女性痛经、慢性盆腔炎、盆腔炎性包块、阴道炎、围绝经期综合征及孕前、产后调理等疾病。（5）中医治疗青少年假性近视。