推荐:有效的治失眠方法

生活习惯方面:

3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等

日常生活中治失眠方法有哪些?

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4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡

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1、尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事

治失眠方法有很多,但如何才能更有效的治疗失眠并不是个容易解决的问题因为每个人失眠的原因和表现都不尽相同,所以在治疗上也应有所区别但无论对何种失眠,日常生活中的调养都是必不可少的

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2、营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境