高血压丨一天之中,这个时候最危险

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对于高血压，即便说不上熟悉，我们并不陌生：身边高血压人士越来越多了！家庭自测血压平均值大于/85mmHg；诊室测量大于/90mmHg，就可以定义为高血压。

清晨高血压最危险据统计，我国每10个成年人里，就有2个患有高血压，总数约有2亿。因为高致残率、高死亡率，它就像一个隐形的杀手，潜藏在我们身边。那你知道一天之中，它什么时候最危险吗？清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素。流行病学调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段；清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3-4倍；另外，清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加5倍，还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。清晨血压如何界定？中华医学会心血管病学分会高血压学组发布的《清晨血压临床管理的中国专家指导建议》中，将清晨血压定义为：清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果或动态血压记录的起床后2小时或早晨6:00-10:00间的血压。

清晨测血压，需要注意这3点：1、清晨服药前测量；2、早晨起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量，因为排便前，张力刺激会使血压不稳定。3、早餐前测量，因为进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表人体实际血压。符合这三点测出的清晨血压，相对来说才比较准确。一般来说，诊室血压小于/90mmHg，家庭自测血压小于/85mmHg，才算合适。如果可以耐受，多数病人建议进一步降到/80mmHg。

对高血压人士来说，除了要重视清晨血压外，还要注意，清晨起床要慢，建议先在床上缓慢伸展10分钟左右，再侧着身慢慢起床；清晨血压升高明显的人，可将锻炼时间调整到下午或晚上；戒烟、限酒、保证充足睡眠和睡眠质量，也有助改善清晨血压水平。

大部分高血压患者是通过降压药来控制血压。部分患者服药一段时间后，感觉血压降下来了，就擅自减药甚至停药，往往会导致血压再次升高，危险性不言而喻。要知道，目前来说，长期、规律地口服降压药并结合日常调理（管住嘴，迈开腿）是最好的治疗方法。高血压患者应坚持、规律地服药。一旦血压有升高的趋势，应立即就诊，以免耽误病情。

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