禧韵妈咪这8大因素正在侵害你的盆底

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看到这个标题，可能有些小伙伴很疑惑除了怀孕生产，还有其他的可以损伤盆底的因素吗？

现在无论是00后，还是90后、80后、70后····大多都喜欢“宅”，每天不管是生活还是工作，“久坐”已经是Ta们的常态。

别小看它，其实“久坐”的代价很大——带来的不仅是肚子那里令人尴尬的“游泳圈”，还有可能会损伤盆底！！！

另外，在保持长时间的坐姿时，连接耻骨到尾骨间的肌肉腱膜纤维会变得松弛并丧失张力，附着于尾骨上的肌肉也处于被动放松的状态，盆底肌往往容易松弛无力。

肥胖人群的腹内压更高，盆底也会时时刻刻处于高压状态，就像绷久的弦会断，长期承受高压的盆底也会受伤。

健康的生活离不开运动，但如果在不了解自身盆底状态的情况下，贸然进行高强度的运动，可能会对你的身体造成伤害——伤害你的盆底。

在进行跑步、跳跃等高强度运动时，会对盆底肌施加很大的压力，如果你的盆底肌本就脆弱，承受不住这样的压力，盆底功能就会下降。

不良生活方式可能每个人都有，知道不好，改过来却难，比如抽烟、经常憋尿或（和）憋大便等等。这些不良生活习惯会增加腹压，让盆底无辜躺枪。

岁月不只会在第一张脸上留下痕迹，在女性的第二张“脸”——盆底也会留下印迹。

衰老导致女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少，雌激素减少会引起子宫等盆腔器官支持结缔组织变薄，而在女性绝经后，肌肉中Ⅲ型胶原纤维减少，膀胱与尿道的支撑力减弱，盆底疾病的发生率也会大大增加。

咳咳咳……这一声声咳在肺里，也咳在盆底上。

像慢性咳嗽、长期便秘这样的慢性疾病会让人的腹压升高，升高的腹压都压在盆底上，盆底只能默默承受。

盆腔手术会往往会破坏肌肉、筋膜原本的解剖学结构，即使盆腔器官能恢复到原本位置，盆底功能可能也不复从前。因此，盆腔手术后的患者应通过盆底康复增强其盆底功能。

有研究表明，当身体严重营养不良时，盆底肌肉会萎缩，构成盆腔筋膜的结构也会发生改变，盆底功能也就随之下降了。

盆底肌修复是关乎女性一辈子的健康。

产后肯定要做修复，而且以后也做保养。

远离上述“糟蹋”盆底的种种因素，让自己拥有一个健康、永葆年轻的盆底。