小满节气物至于此小得盈满

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宋·欧阳修

小满天逐热，温风沐麦圆。

园中桑树壮，棚里菜瓜甜。

雨下雷声震，莺歌情语传。

旱灾能缓解，百姓盼丰年。

小满，是二十四节气之一，每年5月20至22日之间，太阳到达黄经60°时开始。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”

一候苦菜秀

是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂。

二候靡草死

是说喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。

三候麦秋至

此时麦子开始成熟。

在这闷热又潮湿的天气里，很容易诱发皮肤病，比如说患上湿疹。为了避免此种情况，建议在饮食上要多吃一些清淡的素食。那些吃了容易生湿助湿的食物，如海鲜等，要少吃。同时，也要记得辛辣肥腻的食物，比如说动物脂肪等，都最好忌口。

天气炎热，很多人都会感到心浮气躁，这样子对心脏不好，建议要多吃一些苦味的食物，帮助降心火，帮助安神。比如说苦瓜、莴苣等苦味食物，都非常不错的，应该多吃一些。

在这闷热潮湿的天气里，很多人都喜欢喝冷饮，想通过食用冷饮来降温解热。请记住冷饮不能过量摄入，否则会伤害脾胃的，进而影响食欲，甚至还可能出现腹痛。对于女人来说，冷饮吃多了还会给身体增加寒湿之气，加重体寒问题。面对此种情况，体寒的女人们要记住，必须忌口冷饮。如果非要食用的话，请喝冷饮的前后都应该喝一些开水，温暖一下肠胃。

夏季天气炎热，整个人很容易感到心浮气躁的，情绪很容易波动，这样子会导致血压上升的。血压过高可对身体不利，所以说，大家要记得调理心绪，保持自身的免疫力，最终才能起到防病保健的目的。

建议可以做一些比较安静的活动，让自己慢慢静下来，赶走烦躁。比如说练习书法、画画、种花草等等。还可以练习冥想瑜伽，这项运动也是有助静心的。

夏季天气好，很多习惯去运动，同时运动也是为了减肥。但是运动的时候，大家一定要慎重一些，因为夏季的时候心阳最为旺盛，很适合养心。若是剧烈运动的话，会导致出汗过多不利于养心。

所以说，夏季运动尽量选择强度不大的运动，比如说慢跑、打太极、饭后散步、游泳等等。同时要记得运动时的衣服，要选择棉质的，这类材质的衣物吸汗性好，透气性也好，运动之后皮肤出汗的话，才不会一直黏在背上的。另外，还能够避免湿气郁积。

小满节气到来，降雨进一步增多，湿气亦更加重了，人体很容易受到湿邪的影响而感到不适，艾炙因此成为此时人们保健养生的选择。那么今天的二十四节气就为你介绍健脾祛湿有疗效的小满艾炙养生，一起来了解吧。

小满节气运用艾灸方法养生，其重点是祛湿气，健脾胃。对于患有慢性肠胃炎的朋友，以及脾胃虚弱的小儿一定要把握好这个节气，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。可以很好地解决这方面问题，改善肠胃功能。

对于患有皮肤病的朋友，小满节气到来堪称灾难，因为这一时节容易被湿邪外侵，是皮肤病高发期。建议艾灸血海、曲池、水分等穴位。具有活血调脾的作用，可以缓解瘙痒。中医认为，脾土生肺金，脾旺则肺气足，因肺主皮毛，所以皮肤自然会健康。同时还可以用艾叶30克，加陈醋20毫升，泡澡，也可以改善皮肤病。

对于脸上有色斑的女性朋友，在小满时节建议艾灸太冲、合谷、血海这三个穴位，这样有助于活血散瘀，促进新陈代谢，加速体内废物排出，从而消除色斑，雀斑，同时还可以抑制黑色素的沉淀，提亮肤色，淡斑美容。

对于肥胖的朋友，在小满节气可艾灸天枢、中脘。肥胖大多与痰湿有关，体内的湿气过重，而又缺乏运动，便导致腹部脂肪堆积，产生啤酒肚。艾灸这些穴位可以达到调理脾胃的作用，并通过增强人体的代谢能力，使多余的脂肪无法存积，缓解胃疲劳，加速脂肪分解。只要坚持艾灸就会收到意想不到的收获。

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