你是“五劳群众”么？
对于现代人的生活方式来说，“五劳”可谓是再贴切不过的形容了。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》介绍，所谓五劳分别是——
久视伤血
久卧伤气
久坐伤肉
久立伤骨
久行伤筋
▼
━━━━━━━━━━━━━━━━
1.
久视伤血
标记人群：低头族
诊断书：电子产品重度依赖，上班电脑下班手机无缝切换，电量不足20%时表现焦虑、虚汗，浑身难受。
中医讲“肝开窍于目”、“肝受血而能视”，所以久视伤血，伤的不止是眼睛，而是肝血。过多地耗损眼睛会带来血虚的麻烦，特别是女性朋友，血虚往往会引起月经不调、皮肤干燥。
↓对策↓
菊花枸杞茶
做法：用菊花15克、枸杞20克泡水，然后盖上杯盖闷上十几分钟就可以喝了。
菊花和枸杞可以滋肝阴、补肝血，让肝气更加疏达。长期使用电脑的上班族都可以泡些喝。
2.
久卧伤气
标记人群：葛优瘫晚期
诊断书：一回家就想瘫倒，和床的关系生死过命，可以瘫着做任何事，除了起床。
就是久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦。
简单来说，就是长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等症状。
↓对策↓
运动至微微发汗
久卧气虚，越不动，气就越虚。可以通过运动养气，但不宜大汗淋漓，运动至微微发汗即可。对于平时缺少锻炼的人群，尤其要循序渐进做一些适合自己的运动。如走路、跑步、跳绳、爬山，如果是膝、踝有损伤的人，可以试试游泳。
3.
久坐伤肉
标记人群：“坐”敷童子
诊断书：作息基本靠“坐”，一旦陷入工作泥淖便很难抽身，“坐”拥公司每一个深夜，岁月以脂肪形式堆积在腰部以下。
久坐伤肉，就是说经常坐着不运动的人，时间久了人体最强大的肌肉——臀大肌会发生萎缩。这种萎缩的表现就是臀部出现一个坑，这意味着下肢运动量不够，需要多运动运动了。
下肢缺乏运动，就会储存多余的脂肪，造成上下肢体的不平衡，不仅出现腰粗臀肥腿壮的难看体形，还会增加腰、膝、踝损伤的危险。
↓对策↓
坐40分钟就该起身
在站、坐、躺三种姿势中，坐的时候腰的受力最大，约是站着时候的4倍。因此，即便是正确坐姿坐了40分钟也该起身活动活动。
4.
久行伤筋
标记人群：暴走少年
诊断书：出场自带BGM，因脑速过快脚步也要不自觉跟紧，以走路代替运动，减轻晚餐摄入过多卡路里的负罪感。
很多人现在都知道步行的好处，于是就拼命走，可走太多了，反而会损伤身体。
一位40岁的女士连续半个月每天走一万步，被医生诊断为筋膜劳损。25岁的年轻小伙每天走一万步，周末则暴走三万步，一个月后，感觉腰部酸痛，直不起腰，到医院检查，发现患了腰肌劳损。
↓对策↓
步较安全
一般步是比较安全的，走快走慢也是根据自身身体素质决定的，没有心脏病、心力衰竭，血压正常的人，一般是没问题的。有心力衰竭、冠心病的病人每分钟70~80步，慢走就可以了，步大概是1小时。
5.
久立伤骨
标记人群：站岗族
诊断书：因某些特定原因不得不长时间保持站立姿势，经常处于绷紧的肌肉+绷紧的神经双重压力下。
当人老是站着的时候，容易伤到腰、腿、胫这些人体承重部位的骨头，从而耗散人体的肾精，甚至出现肾劳的症状。
↓对策↓
步较安全
平日里一定要多加注意，站立要与坐、走等轮流交替进行，并锻炼筋骨肌肉，以强健身体。
━━━━━━━━━━━━━━━━
金钥匙管家温馨提醒
“脱离五劳，健康作息”
才是保证生活质量的前提哟~
北京中科医院曝光北京中科医院曝光
当前时间： 
E-Mail: