简单又管用的防治亚健康的按摩手法

新媒体编辑：张晓龙审编：彭家大小姐

编语：简单又管用的防治亚健康的按摩养生手法。不良生活习惯，使很多人处于亚健康或边缘。亚健康状态是指人的身心介于健康与疾病之间的一种健康低质状态，常表现为情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。中医认为，可通过养生穴位按摩疗法防治亚健康。

中医认为，通过按摩手法作用于体表的一定的养生穴位或部位，可激发人体经络系统，达到祛邪扶正、平衡阴阳、调节脏腑气血的目的，使机体正常活动得以恢复和维持。下面介绍几种简单应对亚健康的按摩养生手法。

防治亚健康的按摩手法一

按揉颞部(太阳穴)、视神经交叉点(风池穴);摩面、梳头数次;捏拿颈项和颈肩。

中医点评点评：脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损。按摩头面颈项，具有祛风通络，宁神开窍的作用。

防治亚健康的按摩手法二

滚揉脊柱(督脉)，按揉夹脊(膀胱经线)，重点按揉腰骶部(肾俞、命门、腰阳关、腰俞)。

中医点评点评：督脉主一身之阳，夹脊属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故按揉腰背部具有增强机体免疫力，防衰老的作用。

防治亚健康的按摩手法三

双手交替擦胸，顺时针或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田。

中医点评：胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿，具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功效。

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