菌心说论文摘录丨通过健康饮食和生活方式可

文章来源：北京中医药大学张成岗教授博客

身体健康，并不一定需要依靠锻炼来实现，通过健康饮食和生活方式即可轻松告别亚健康和慢病。

没有疾病，只有健康，可以说是每个人的夙愿，也是我们每个人在这个世界上对于亲戚朋友最大的祝福。然而，健康的身体，一定是依靠锻炼身体尤其是高强度甚至超强度锻炼来维持和保持的吗？貌似并不尽然，今天就和大家简要聊聊这个有趣的话题。

在人体发育过程中，人体健康设计与运行的全部代码都已经打包集成在30亿碱基对（basepair）之中了，并没有说一定要强调锻炼的问题。从目前的知识发展来看，人体健康维持完全可以自主运行，无需过多地进行外界干预，例如暴走、长跑、短时间剧烈运动，甚至于可以有这样的说法，尤其是