五种行为最伤肾脏,看看你中了几条

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一直以来，人们认为，随着年龄的增长，肾脏出现不适症状是正常的。可是，越来越多人的肾脏出现问题，究其原因，主要是由不良的生活习惯引起的，比如以下几种行为，就特别伤肾。

憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。

因为尿液里很多细菌，尿液长时间滞留在膀胱内易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有毒物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿毒症。

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。

一项刊登在国际杂志ClinicalJournaloftheAmericanSocietyofNephrology上的研究报告中，来自延世大学医学院的科学家们通过研究发现暴露于二手烟和慢性肾病（CKD，chronickidneydisease）的发生直接相关。研究结果表明，相比并不接触二手烟的研究对象而言，每周接触少于3天和不低于3天的参与者患慢性肾病的可能性会增加1.48倍和1.44倍。

食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，吃太多盐会加重肾脏代谢的负担。另外，高盐饮食也会引起高血压，继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食，一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。

医院肾内科主任刘文虎接诊的肾病患者中，有许多是二三十岁的年轻人，而且他们有着各种“不良”的生活习惯——有人长期涂抹有美白功能的化妆品；有人长期服用减肥药；有人用保健品代替正常的饮食甚至长达10年之久；还有人为减肥塑形而过度运动，长期服用过多蛋白粉……

刘文虎告诉记者：“很多不合格的具有美白功能的化妆品里都含有汞，汞对肾脏具有毒性，长期涂抹含汞的化妆品很可能导致肾衰竭；减肥药、保健品、蛋白粉里可能含有大量未知的不利于肾脏的成分，长期使用会损伤肾脏，血肌酐会升高而罹患慢性肾小管间质病；不恰当的高强度运动，一些肌肉细胞会发生破裂，降解出肌红蛋白，肌红蛋白通过肾脏排出体外时，容易阻塞肾小管，症状较轻的会产生血红蛋白尿，严重的还会引起急性肾衰竭。”

根据世界卫生组织年12月9日发布的《年全球卫生估计报告》，慢性肾脏疾病已上升为全球十大死因之一。全国性横断面流行病学调查结果显示，我国成人慢性肾病患病率约为10.8%，按照中国总人口数量估计，中国患慢性肾病的患者约为1.5亿，但目前已知患病人数只有约万，占估测患病人数12.5%。

“肾病患者年龄跨度很大，从婴幼儿到老年都有涉及，而且发病率非常高。虽然目前缺乏精确的流行病学调查数据，但鉴于很多慢病（例如高血压、糖尿病）都呈现出年轻化趋势，而且发病率也呈上升趋势，这些全身性慢性疾病最终都有可能累及到肾脏，所以年轻人应该更加重视自己的肾健康。”刘文虎说。

肾脏功能一旦发生问题，会影响全身各个组织器官的功能

肾脏的功能非常强大，一个人每天形成的原尿液多达升，可以灌满个矿泉水瓶，可最终排出的尿液只有1.8升，这就需要依靠肾脏的过滤、重吸收、分泌和精加工。“肾脏的过滤、重吸收、分泌和精加工功能保证了身体的容量平衡和电解质平衡，一个人即使一天不喝水也不会脱水，喝了很多水也不会水中毒，吃了很多咸的东西也能维持体内盐类物质的平衡，这都需要靠肾脏功能完成。”刘文虎解释说，“因此，肾功能受损，会导致容量不平衡、电解质不平衡，毒素排不出去，内分泌功能失调。所以，得尿毒症的人会口唇苍白，面色黝黑。发白是因为贫血，发黑是因为体内毒素多，排泄不出。”

刘文虎提醒，很多慢性肾脏病患者有相应的临床表现，比如蛋白尿、血尿、电解质紊乱等等，这是肾病特有的临床表现。但也有相当多的慢性肾脏病患者并没有这些临床异常表现，由于肾脏功能一旦发生问题，会影响全身，因此患者会出现高血压、心力衰竭、恶心呕吐、消化道出血、贫血、营养不良、免疫力低下、感染、皮肤瘙痒、骨质疏松等全方位的问题，这时一定要做肾功能检查，避免发生漏诊和误诊。

早发现，早预防

那么如果肾脏出现问题，如何能够及时发现呢？

刘文虎说，首先要