亚健康的概念及其危害

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什么是亚健康

世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。“第三状态”状态处理得当，身体可向健康转化；反之，则患病。

什么是健康：

1、身体上的良好状态

　①体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。

　②饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。

2、心理上的良好状态

　①智力正常

　②善于协调和控制情绪

　③具有较强的意志品质

④人际关系和谐

⑤可以能动地适应和改善现实环境

3、社会适应的良好状态

在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。同时，应当重视人类与其所生存的自然环境和社会环境的融洽与协调。

有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。

身体的很多的器官都会出现亚健康的状态，比如说：精力下降、体力下降、活力下降。具体表现在：有的人会出现疲劳乏力、睡眠障碍问题，比如就有些人会觉得入睡很困难、整夜或半夜睡不着，有的人即使能睡着，但处于一种非常浅的睡眠状态；还有多梦、食欲减退、四肢酸痛等都属于亚健康状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。亚健康状态可出现于各种年龄，其中女性多于男性，40~50岁高发。

我们大多数人都存在亚健康的情况

导致亚健康的因素有以下几点：

1、饮食不合理：当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调；过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍、以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。　

2、休息不足：特别是睡眠不足.起居无规律、作息不正常已经成为常见现象.对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律.成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

3、过度紧张、压力太大：特别是从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，身体运动不足，体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

5、压力大、精神压力大容易导致亚健康；

6、饮食问题，吃东西不科学，机体摄入热量过多或营养贫乏，长期接触有污染的食物等，也可出现亚健康状态；

7、环境问题，由于环境污染导致各种疾病，亚健康状态也就越多；

8、药物的乱用，抗生素的滥用，是人体正常菌群失调，造成亚健康；

9、休息不足、睡眠不足时导致亚健康的重要原因之一；

10、过度疲劳造成的精力、体力透支：由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；

11、人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低；

12、.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期：在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等；

13、人体生物周期中的低潮时期：即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

亚健康的危害：

1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

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