健康生活如何预防亚健康

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

那么应该如何预防亚健康呢？

保证合理的膳食和均衡的营养。

调整心理状态并保持积极、乐观。

及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。

根据世界卫生组织(WHO)的统计：目前有70%的人都处于亚健康状态，对于亚健康不能过于担心，也不能掉以轻心。如果有亚健康的症状一定要积极的调整和治疗。预防亚健康，首先要保持一个好的心态，一个轻松愉悦的心情疾病才不易侵蚀。所谓笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，一天笑三笑，疾病全跑掉。其次，要有合理的饮食，只有营养充足，身体才能强壮。平常多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉，豆腐，鱼等等，同时也要保证维生素和矿物质的供应，多吃些新鲜蔬菜和水果。再次，必须保持合理的运动，生命在于运动，每天最少要有半个小时的运动时间。最后，你也可以吃一些营养品或是保健品，如补充一下维生素C,E或是B族维生素，吃善存也可以。还有就是要有一个良好的生活习惯，早睡早起，如果这些你能做到，那么你的身体就ok了。

图文整理

张丹

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