微学习什么是亚健康

“世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“亚健康状态”。多是指无临床症状或体征，或者有症状但无临床检查证据，是人体的生理功能减退的状态。亚健康的形成与生活方式关系非常密切。生活节奏快、工作压力大，容易使身体、心理和情感等方面受到影响；饮食没规律，烹饪方法不科学，食物过于精细，容易造成特殊营养成分的缺乏；环境污染，如空气、水、噪声、放射辐射、装饰建筑材料污染等均可使人体受到损害，影响健康；滥用滋补品或药物而放弃适当运动，造成营养过剩，体重超标，导致自身健康受损。世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题遗传因素仅占15%，医疗条件仅为8%，而60%需要靠自己努力“建立”良好健康的生活方式。现代人所患疾病中45%与生活方式有关，死亡因素中60%与生活方式有关。不健康的生活方式与很多慢性非传染性疾病有关，如高血压、肥胖、糖尿病、肿瘤等。在一些大城市，很多白领下班后熬夜，无节制地泡酒吧来“放松”，从而患有疲劳、血压不稳定、头痛、偏头痛、消化功能不良等生活方式病。亚健康的临床表现多种多样，特别复杂，涉及人体各个方面，包括心理与精神，也可以归属为中医的“虚劳”“虚损”等。归纳起来有三类：第一类是活力下降，就是没精神，记忆力下降，注意力不集中，总出错，自我控制能力下降，失眠和多梦；第二类是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为热不行、冷不行、饥不行、饱不行，体重偏高，血压、血糖、血脂偏高；第三类是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。对于亚健康，有些人还总结为“三多三少”，即症状多、自我感觉多、疲劳多，活力减少、反应能力减少和适应能力减少。亚健康是人体正气不足的状态，以阳气不足为主，也有阴虚导致者。“阳化气，阴成形”，有形的东西、物质的东西，我们称之为阴，无形的、能量的东西我们称之为阳。阴阳互根互用，互为消长，孤阴不生，独阳不长，阳气衰弱到一定程度，阴无化生之动力，也会引起阴虚，表现为精神不济、睡眠不安、五心烦热、羸弱无力等。当今各种不良生活方式，引起机体阳气亏虚，阳气消耗过多，引起脾胃消化功能减弱、睡眠质量不佳、心烦易怒、工作精力不足、生活质量下降、形体消瘦等等表现，都属于亚健康的状态。本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《白领人士的经络养生》。丛书总主编：施杞本册主编：吴焕淦

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