预防亚健康，这些要知道

学经→明经→行经。国学经典教育、文化养生、家长成长，来育心经典这所没有围墙的大学是您最捷径最有效的选择。

预防亚健康

这些要知道

小编有话说：想要懂得养生，就应该学习《黄帝内经》，学习这部养生宝典，就能够知道在每一个季节，我们需要提前注意哪些事项，我们该怎样来做好预防，该怎么样来更好的生活，这些在《黄帝内经》中都能够找到指引。那我们该怎样来预防亚健康呢，下面我们一起来学习！

亚健康是一种动态过程，它不会永远停留在原有的状态中，可能转化为疾病，也可能转化为健康，这个就看个人的态度了。而且自己要行动了，亚健康是可逆的，是可以通过自己的努力来回归健康的。

想活得舒服一点，活得开心一点，能够提高自己的生活质量，那要怎么样做呢？首先就要消除亚健康，那要怎么样来预防呢？

今天先给大家两个指引：

1作息规律

每一个生物都有特定的节律性，也就是生物钟，就像四季更替，黑白交替一样，在正确的时间段做正确的事，这个时候才有正确的发展。

2注意睡眠

要有规律的作息时间，要夜卧早起。注意睡眠，晚上十点到零晨四点是最佳的睡眠时间。我们不仅仅要保持每天睡足八个小时，而且要提高睡眠质量，并不是睡得越多就越好，睡眠质量非常关键。睡觉之前不要让自己太兴奋，建议大家可以用热水泡泡脚。每天早睡早起，养成好的习惯，在晚上十一点之前，尽量上床睡觉。早上我们都知道，育心家人们是每天五点钟早起来学习的。这就是顺应自然界的生发之气，这就是在养生。中午应该要午睡，遵循科学的，符合人体的时间表。合理的安排作息，严格遵从，生物钟一旦混乱了，会让人感觉到身体很不适。

如果晚上很难入睡的话，建议大家可以轻轻的按摩腹部，也可以轻轻的按摩头部，听一点轻音乐，或者读一读经典，这些都会让你很好的入眠。

编后语：亚健康状态的人越来越多，很多人还容易忽视，下次我们继续学习预防亚健康的课程，希望大家重视起来，跟随育心平台，通过自己的学习和调整，身体越来越健康！

累积成就梦想，育心改变世界；

古圣先贤理想，就从大易开启。