用木梳(别用塑料金属制梳

用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快

五、腹式深呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气停顿片刻,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次

三、搓面把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围

七、散步轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神散步宜循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦

六、弯腰双脚自然分开,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,然后两臂左右扩胸数次次数自定

四、搓耳耳廓上有很多穴位用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓次数视各人情况而定,一般以20次左右为度

一、叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位全身直立,放松双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央次数自定,一般50次左右

二、梳头不要用力过猛,以免划破头皮每分钟约20～30下,每天1次,每次3～5分钟