1217不同体质亚健康人群的调养温威

佛山电台顺德广播FM90.1《医家有嘢讲》

年12月17日（周四）

节目主持：碧云

主题：不同体质亚健康人群的调养

嘉宾：医院治未病科副主任医师温威

未病：是指“疾病未成”，是“体内已有病因存在但尚未致病的人体状态”是疾病前期。但随着中医理论的发展，结合临床实际，未病的概念不断扩展，已经包括了无病期，欲病期（我们熟悉的亚健康状态），“既病防变”期，愈后防复期，这些都称为“未病”状态。

治未病：“治未病”的具体内容包括四个方面：1、未病养生，防病于先：指未病之前先预防，避免疾病的发生才是根本。2、欲病就萌，防微杜渐：指在疾病无明显症状之前要采取措施，治病于初始，避免症状越来越多。（这就是定期健康体检的重要性）。3、已病早治，防其传变：指疾病已经存在，要及早治疗，防其由浅入深，或发生脏腑之间的传变。4、瘥后调摄，防其复发：指疾病初愈正气尚虚，邪气留恋，机体处于不稳定状态，机体功能还没有完全恢复之时，胡要加强调摄，防止疾病复发。（可以通过治未病的方法进行调摄：包括食疗、膏方、针灸、推拿、拔罐、穴位敷贴、穴位注射，灸法、内服中药、五禽戏、八段锦、气功、太极拳等等。）

亚健康：人体除了健康状态（第一状态）和疾病状态（第二状态）外，尚存在一种介于这二者间的状态，称为第三状态，即亚健康。亚健康表现为记忆力减退、注意力难以集中、精神不振、疲劳、耐力下降、用脑后疲劳、多梦、困倦、情绪不稳定、健忘、虚弱、烦躁、活动后疲劳、易激动等症状。

“未病”与亚健康的关系是什么？

“未病”与亚健康关系密切的主要是尚无病，此时之所以需要“治未病”，为的是防范疾病的发生，提高健康水平。中医学的“未病”不等同于现代医学的“亚健康”，但二者在内容上存在着层次上的涵盖。“亚健康”状态与“未病”中的“潜病未病态”和“欲病未病态”的内涵接近，但“未病”的内涵更加丰富，外延更广泛。应该说，“亚健康”是“未病”的重要组成部分。

亚健康的常见症状有哪些?

亚健康的常见症状有目干涩、身体疼痛、耳鸣、头晕、头痛、夜尿多、便稀、便秘、饮食减少、腹胀、咽干、自汗、健忘、心悸、失眠、经前乳胀、月经失调、带下量多、皮肤瘙痒、嗜睡、畏寒、牙齿松软、下肢无力等。

中医体质学是治未病的重要组成部分，根据各种人体体内的阴阳气血盛衰的不同，对致病因素的反应及发病阈值的相同，将常见体质分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质九种体质。

一、平和质

概念：平和质是正常的体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠好，食欲良好二便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

调理方法：饮食应有节制（三餐定时定量），不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过油腻及辛辣之物。

二、气虚质

概念：气虚质的的人，这类人肌肉松软不健壮，和别人爬同样的层数的楼，气虚体质的人就气喘吁吁的，讲话声音低弱的，老是感觉到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要

体力劳动的强度在点就容易累，抵抗力下降，所以容易感冒。

调理方法：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉，香茹、大枣、桂圆、蜂蜜、山药等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。例如如常吃山药粥（将山药30克和粳米克一起入锅，加清水适量煮成粥。

三、阳虚质

概念：阳虚体质的人，面色柔白，肌肉不健壮，精神不振，常觉得精力不足，常常感到手脚冰冷，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，穿衣服比同龄人多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，怕吃冷的东西，或吃完会感到不舒服，手足不温，喜热饮食，毛发易落，容易大便溏薄，小便色清量多。性格多沉静、内向。

调理方法：平时可多食温阳之品如牛肉、羊肉、韭菜、生姜等，少食绿豆、梨、西瓜、荸荠等生冷寒冷的食物，少饮绿茶。可以在平时煮菜时多加生姜。可常吃韭菜炒胡桃仁，其做法为：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用韭菜克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟即可。

四、阴虚质

概念：阴虚体质的人，体形多瘦长，经常感到手足心热，面色潮红，有烘热感，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口燥咽干，总想喝水，皮肤口唇干燥，眩晕耳鸣，小便短涩，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动。

调理方法：平时多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆，科瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。可常吃蜂蜜蒸百合，将百合克，蜂蜜30克拌匀，蒸令其熟软，时含数片，后嚼食。

五、血瘀质

概念：血瘀质这类人群面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，皮肤偏黯或色素沉著，有时会出现瘀青，容易烦躁，健忘，性情比较急躁。

调理方法：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。例如黑豆川芎粥，做法：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克，粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖即可。

六、痰湿质

概念：痰湿质的这类人群，多数体形肥胖，腹部肥满松软，经常感到肢体酸困沉重，不轻松，多汗且粘，经常感觉脸上有一层油，咽部常有痰，口粘腻或甜，面色淡黄而黯，眼胞微浮，性格比较温和。

调理方法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、粘、油腻的食物，多食海带、冬瓜等。可常吃山药冬瓜汤，其做法为：山药50克，冬瓜克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。

七、湿热质

概念：这类人群的面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦，眼睛红赤，大便燥结或粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗，脾气比较急躁。

调理方法：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。可常吃泥鳅炖豆腐，其做法为：泥鳅克去鳃及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水煮至半熟，再加豆腐克，食盐适量，炖至熟烂即成。

八、气郁质

概念：这类人群呢，体形偏瘦比较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张、焦虑不安、多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞或异物感，容易失眠。

调理方法：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。可常吃橘皮粥，其做法为：橘皮50克，研细末备用；粳米克，淘洗干净，放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。

九、特禀质

概念：特禀质就是一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

调理方法：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，多食益气固表的食物。可食用固表粥，其做法为：乌梅15克，黄芪20克，当归12克放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米克成粥，加冰糖趁热食用。

现场回复

阴虚火旺，怎样调节？

我有季节性气管炎，天气一冷就咳个不停。怎样才能加强抵抗力？

我一到晚上就喉咙疼，但起床后过一会就不疼了，这种情况反反复复好几天！想问问这是什么情况引起？

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长按







































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