健康16道题，快来测测你亚健康了没

养生辞典

亚健康，没有什么明确的疾病，却常常感觉哪里不舒服，精神不济。

如果不能得到及时纠正，非常容易引起身心疾病！

来做这16道题，

测测你的亚健康状态。

早上起床有持续的头发掉落——5分

感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆——3分

昨天想好的事情，今天怎么也想不起来，而且还是经常发生——10分

上班途中害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦——5分

不想面对同事和上司，有一种自闭式的渴望——5分

工作效率低下，上司明显表达了对你的不满——5分

盼望早早的逃离办公室，只想回到家躺床上休息——5分

每天工作一小时后，会感到身体倦怠，胸闷气短——10分

工作情绪无法高涨，还会有无名的火气，但却发作不起来——5分

一日三餐进餐甚少，排除天气因素，即使口味满意，也经常食不知味——5分

对城市的污染、噪音非常敏感，神经衰弱，比平常人更渴望清幽宁静的山水——5分

不再热衷于朋友聚会，有种强打精神去应酬的感觉——2分

晚上经常睡不着，即使睡着了，也感觉睡眠质量很糟糕——10分

体重明显下降，眼眶深陷——10分

春秋流感一来，自己首当其冲——5分

经常感到疲倦，没有什么性欲望——10分

测好了吗？接下来就是公布结果的时候了

30——亚健康已经敲响警钟

50——好好坐下来反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配

80——去医院找医生，或者申请休假好好放松一段时间

吃好喝好

俗话说的好，能哭着吃饭的人是能活下去的。一个人在外，要做的第一步就是好好吃饭。

多吃一些蔬菜，补充人体所需的各种维生素

适当的吃一些甜品，可以缓解自己失落的心情

除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充SOD经典含片，SOD具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老、抗疾病、抗辐射损伤等功效，对处于亚健康状态人具有显著的细胞能量支持！

迈开脚走出去

心理疏导后，就要尝试出去走走，适当的运动是亚健康的克星。

适合的锻炼，一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表。

温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。所以累了一天，记得先去洗个热水澡~

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长按







































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