正罡健身亚健康测试题教你辨别身体状

相信大家都知道，如果长期处于亚健康状态中，将直接导致严重

疾病的发生。那么，怎么才能察觉自己是否亚健康了呢?今天给大家

带来一份亚健康测试题，帮助大家自我检测身体健康状况。有兴趣的

朋友，赶紧来测一测吧!

亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，即健康--亚健康--疾病。亚健康与其上游的健康之间存在移行变化或重叠状态。同样，与其下游疾病之间也存在移行变化或重叠转台。这种移行变化是双向的，形成健康-亚健康-疾病的动态变化过程，亚健康处于中位，较之健康或疾病更为复杂。

l、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出

现这种情况。10分

4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分

6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没

有精力发作。5分

9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的

菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，

休息是心。5分

12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感

觉。2分

13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质

量很糟糕。10分

14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

16、性能力下降，昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10分

你一共得了多少分？

分数不是重要的，如何调整现在的生活和工作状态呢？

　　1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所

必需的营养素;

　　2、人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人

体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片;

　　3、调整心理状态并保持积极、乐观;

　　4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;

　　5、增加体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

正罡健身合理丰富的健身团课及科学有效的私教课程以及针对少儿青少年强身健体和比赛竞技的培训项目，有效帮助全家改善亚健康状态。

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