越来越多人正处于一种亚健康的状态，
但其实，所有的工作，
到最后都是在拼体力。
中国居民平衡膳食宝塔
1.合理的饮食。
早餐可以多吃肉类，但应以瘦肉代替香肠，以新鲜水果代替高糖食品。午餐则以高蛋白质为主，最好吃鱼。增加蛋白质摄入量，晚餐吃蔬菜、面包、面条、米饭、甜食等碳水化合物，晚餐少吃也是很多医生所倡导的。
睡眠
健康
2.健康的睡眠规律
正常的人睡眠时间一般在8个小时左右，但是现在晚睡族在不断肆虐。
据专家介绍，熬夜会使人视力、记忆力同时下降，不仅有损身体机能，又会使人抵抗力下降，皮肤老化，长期以来对人的身体产生巨大的威胁。
水果
蔬菜
3.规律的饮食习惯
社会经济发展的时代，物质文化与精神文明缺非常匮乏，人们身上背负着巨大的压力，使得精神空虚，这使得很多人养成一种暴饮暴食的习惯，对食物产生过度的依赖，出现脾虚，胃病以及肥胖。
蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。多吃蔬菜水果可以提高免疫力、降低肥胖及一些慢性疾病的发病率。推荐每日摄入蔬菜-g。
运动
坚持
4、合理有效的锻炼
长期久坐，“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”，已经成为很多人的一种生活常态，但是有效的运动绝不是毫无条理的，给自己定好计划，每天一计划，才能使自己的锻炼进入正轨，长期坚持才有改变的力度。
每周坚持3次以上运动，可以保持身体健康年轻哦~
图文
编辑
自律是健康的第一步，生活是自己的，我们的观念从来不会影响别人，但是别人的生活态度却时时刻刻都在鞭策着我们自己。?
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