预防亚健康，健康防未病

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你有没有觉得经常浑身乏力，提不起干劲，记忆力减退，吃不好睡不香，还老爱发脾气？

如果你经常有这些症状而且持续一段时间的话，你可能已经处于亚健康状态了，据报道，全世界真正健康者仅为5%，患病者20%，有75%以上是以慢性疲劳综合征为主要表现的亚健康者，长期的亚健康状态可能发展成多种疾病，损害人体健康。

中医治未病最早记载于《黄帝内经》，《素问·四气调神大论》中提出：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”、“上工救其萌芽……下工救其已成”。中医治未病包括三个方面的内容，即未病先防、既病防变、愈后防复，其核心内容是重视预防，提倡养生，其中未病先防是指在生病之前，做好预防工作，防止疾病的发生，将疾病消灭在亚健康状态，甚至更早的阶段。

从中医角度来说，调理亚健康预防疾病，就是要调理改善非健康体质，不同体质调理方法不一样，个体化干预可以说是中医调理亚健康的主要特色。

根据中医理论可以把亚健康状态分为9个类型。

①气血亏虚型：临床表现为神疲乏力，气短自汗，面色少华，舌淡苔白，脉细弱或结代，治宜补气益血。

②肝郁气滞型：临床表现为焦虑不安，烦躁易怒，心烦失眠，情绪抑郁，舌淡苔白，脉弦，治宜疏肝解郁。

③痰浊阻滞型：临床表现为形体肥胖，胸闷拔盛，肢体沉重，舌胖大，苔白腻，脉弦滑，治宜燥湿法痰。

④肝肾亏虚型：临床表现为腰膝酸软，眩晕耳鸣，舌质红，少苔，脉细数，治宣滋补肝肾。

⑤脾虚湿盛型：临床表现为乏力，头晕目眩．腹胀便溏，四肢倦怠，舌淡，苔白腻，脉弦滑，治宜健脾怯湿。

⑥血淤阻滞型：临床表现为胸胁胀满，疼痛心烦，皮肤甲错，舌质暗有疲斑，脉沉涩，治宜行气活血化瘀。

⑦心火旺盛型：临床表现为烦躁失眠，心烦梦多，面红目亦，口干喜冷饮，舌质红，苔黄，脉数，治宜清泻心火。

⑧肺气亏虚型：临床表现为声音低怯，时寒时热，平素易于感冒，或时发咳嗽，舌淡脉弱，治宜补益肺气。

⑨心胆气虚型：临床表现为心悸气短，善惊易恐，坐卧不安，神疲乏力，少寐多梦，脉动数或虚弦，治宜补心气壮胆志。

在亚健康的防治上，中医学弥补了西医的诸多不足，除了中医药物治疗外还有有很多防治亚健康的方法，如心理调治法、饮食调治法、起居调理法、推拿、按摩、针灸、脐疗等中医特色的传统技术，还有八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑等中医运动养生方法，都是中医调理“亚健康状态”的有效手段。

对亚健康的调整是一场持久战，不论是什么方法都不是一蹴而就的，还要根据自身亚健康状态有针对性的进行调节，亚健康人群应把对健康的维护由被动变为主动，由偶尔变为习惯，从生活方式上去实现健康状态的改变。

参考文献：

《浅谈中医治未病》

《黄帝内经治未病思想浅析》

《中医治未病辨证论治亚健康》

作者：臧娜

审核：徐海洋

审批：万俊峰

单位：阜阳市疾病预防控制中心

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