它是女性常见的一种亚健康严重会影响下一

十女九寒。宫寒是现代女性常见的一种亚健康！暖宫是预防宫寒的首要工作！

如何暖宫

1.食疗

蔬菜——红薯（白薯）：

红薯（白薯）具有较强的器官选择性，它进入人体后，第一选择是脾胃，可以强健脾胃，第二选择子宫，中医认为甘甜味道具有补益的作用，所以它同时具有补益子宫的作用。中医还认为炙烤能增加药材或食材的热性，如果我们在食用方法上能够选择烤红薯，它就成为具有暖宫作用的养生品了。

食用量：每日~克。

鲜果——荔枝：

“一骑红尘妃子笑”，大家都知道是南方的荔枝运到了杨贵妃的宅门。杨贵妃爱吃荔枝，并非完全因为它的美味，更多的是看中了荔枝的养生作用，荔枝是典型的具有温润作用的水果，有明显的暖宫作用。

食用量：一日20枚（勿多食）。

干果——腰果：

腰子形状的中药似乎都具有补肾或暖宫的作用，比如补骨脂，还有女贞子。腰果也不例外，它常被当作具有补肾暖宫作用的小零食来食用。中医认为“咸味”具有引药归入肾的作用，所以，盐焗腰果的作用大家也就能推断出来了。

肉类——羊肉和生姜：

食材里面具有温热性质的数不胜数，但是同时具有温性和润性的，其实并不多，这里面，羊肉是最合适的。早在医圣张仲景时代，羊肉就是暖宫的最好食材。再看以羊肉为主食的、身体素质很好的蒙古人，就知道羊肉对人的温补作用多么有效了。如果在吃羊肉的同时，能把生姜作为作料，生姜的发散之性能够很好地把羊肉的“温润”之性瞬间透过经脉传递到子宫（同样勿多食，易上火）。

2.穴位

穴位——关元穴：暖宫的方法很多，温灸可以说是最直接的，关元穴是任脉上的要穴，一方面它专属经脉直达子宫，另一方面它与子宫很近，透过腹部，几近相邻。艾灸并非适合，一是烟雾中含有一些不适宜备孕女性健康的有害物质，二是艾条属于燥热之品，有悖“温润”这一暖宫的宗旨，我们改用“精油温灸”，除了减少弊端，还会增强疗效。

关元穴位置：肚脐正中，直下，往下量四横指处。

精油：可以选用乳香精油、柑橘精油等。

操作方法：在穴位局部滴3滴精油，找一个玻璃水瓶，里面装45~47℃的温水即可，每天做10分钟。

3.中药

熟地黄：熟地黄，大家都不会陌生，它就是闻名遐迩的六味地黄丸的主药，它是具有温性的、能滋润子宫的中药，润性大于温性，总体来看，属于暖宫药里面的滋阴药。

补骨脂：补骨脂是暖宫药里面的助阳药，温性大于润性，暖宫的效果较为明显，且不会上火，一般服用一周就能有明显的“宫暖”的感觉。

小腹寒凉感觉明显的，补骨脂、熟地黄的比例应为1∶1，而白带明显减少，阴干的，补骨脂、熟地黄的比例应为1∶2合适。

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