女性的40-60岁为更年期。不管你接不接受，只要你的年龄进入40岁，你的身体就开始进入更年期，而且随着社会环境的变化，身体健康指数明显下滑，有部分女性的更年期甚至提前到了35岁！
更年期的全称是更年期综合症，又称围绝经期综合症，指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
正常情况下的绝经是指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。
更年期是一个比较长的周期，不是指三五天或者几个月。因为卵巢从开始衰退到彻底丧失功能需要几年甚至十几年的时间，同时每个人体质不同、健康指数不同、压力不同，卵巢衰退的时长也不相同。
卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有多种雌激素受体，分布在几乎全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。
由此可见，更年期综合症是与神经系统和内分泌系统相关的；而这两个系统又是维持身体恒定的两大系统，所以在这个阶段的女性会出现各种不舒服、各种奇怪的症状、疾病，都是很正常的，因为身体失衡了。
而且在这个阶段，要进行身体的调理是非常困难的，因为内在的雌激素不断的减少，不断的影响神经系统和内分泌系统，从而不断的影响身体机能。
唯有让卵巢的功能恢复正常，才可能解决这些问题，但是人一定是要衰老的，器官一定是要衰退的，所以在这个阶段，我们的目标是平稳的度过更年期，而不是对身体有更高的要求，比如从大腹婆变成小腰精……
更年期综合症中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，大多数女性可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。
在这个阶段，月经周期改变是最早的现象，分为3种类型：
1、月经周期延长，经量减少，最后绝经。
2、月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
3、月经突然停止，较少见。
更年期的另一个症状就是血管舒缩导致潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是更年期综合症最突出的特征性症状。
潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。这个现象可持续1年、5年甚至更长。
更年期没有进行身体保养，就很容易出现以上的症状，当身体不舒服，就很容易发脾气，进而导致家庭不和睦。
举个例子来理解卵巢衰退对身体的影响：打开水龙头接一杯水，水龙头是慢慢的打开，细水长流的方式让水杯逐渐的接满水，还是把水龙头开大又关小，又开大又关小更容易接满呢？
更年期保养就好比用细水长流的方式来接水。意思是让卵巢功能的衰退平稳的度过，而不是因为功能衰退，导致每天雌激素分泌的量有很大的差异。
如果想要每天雌激素的量逐渐的减少，让身体很平稳的度过更年期，就需要我们保持良好的身体状态。
更年期保养的目的就是让卵巢功能缓缓的衰退，平稳的萎缩到不再工作。如果身体处于亚健康状态，或者有各种慢性疾病，本身身体就失衡，再加上卵巢衰退而导致内分泌系统紊乱，影响神经系统异常，身体不难受是不可能的。
想要让更年期平稳的度过，就是要让自己拥有健康的饮食结构、规律的生活作息、良好的情绪。
饮食方面：保证每日的饮食营养均衡，因为只有均衡的营养才能给细胞充足的原材料和能量，细胞也才能正常工作，就好比我们吃饱饭才有力气干活一样。
不同的是，吃饱了只是胃的空间填满了，不代表细胞也吃饱了，所以吃得营养均衡，不仅仅是让胃填满空间，还给了细胞足够的、均衡的原材料，只有同时满足胃和细胞，身体的能量才会充足，各个器官、组织才能正常运转。五脏六腑才能平稳的、慢慢的老化退化，而不是迅速衰退。
保证营养均衡的方式有很多，最简单的就是选择方便杂粮粥，它是结合《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》、《国际营养学》所研发的一款细胞需要的食物，包含了种纯天然的食材，没有防腐剂、添加剂等危害身体的成分。
能提供身体需要的40种必要营养素和其他15种重要营养素。同时它的食用方法非常的方便，开水冲泡即可，而且它可以直接替换我们的一日三餐，不增加我们日常生活的工作量。
同时请结合道家辟谷养生的方式来吃，让身体更快速的净化。因为在辟谷换食期间，阻断了所有伤害身体的垃圾毒素进入体内，让身体可以很好的休息和自我修复，同时又给足了细胞需要的均衡的营养，细胞的修复速度加快，身体机能会快速的恢复。
通过均衡营养的吃法如下：
BMI值：低于18.5，餐后半小时吃，每天3-4包，每月1次7天辟谷换食；
BMI值：18.5-24，随餐吃，每天3-4包，每月1次7天辟谷换食；
BMI值：24以上，早晚代餐，每天3-4包，每月1次7天辟谷换食或3个月4-5次7天辟谷换食。
在更年期，内分泌系统是异常的，所以想要在此期间通过辟谷换食快速瘦身的，一定要做好心理准备，体重波动会非常明显，主要是荷尔蒙在作怪，所以如果你只追求体重，不追求健康舒适，就请选择别的方式，比如抽脂。
作息方面：晚上22点前入睡，以保证五脏六腑在23点准时进入自我修复状态。
压力和情绪：压力和情绪直接影响内分泌系统的恒定，而内分泌系统是维持身体恒定的重要系统之一，想要降低内分泌系统的异常，就一定要保持良好的情绪，排除压力。
舒缓压力、保持良好情绪的方式有很多，比如做SPA，旅行，听舒缓的音乐，做自己喜欢做的事，运动等等。
不同的阶段，身体保养的目的、目标不可能相同，因为身体的状态不同。如果不遵守身体的规律，除了给自己更大的压力，身体并不会有任何的改变，反而可能因为这个压力让身体恶化速度更快，得不偿失。
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