健康百科气虚亚健康体质的中医调理之法

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中医调理亚健康是根据中医治未病的思想。疾病的早期发现，早期诊断和早期治疗具有非常重要的意义。所以中医调理亚健康有着这方面的指导和实践意义。那气虚亚健康体质的人群，到底该如何进行调理呢？

本期专家

刘洋

北医院亚健康科副主任医师

中医调理亚健康要注意区分体质，中医认为人体有九种类型的体质，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气淤质、淤血质、痰湿质、湿热质和特敏质。除了平和体质之外，其他八种体质在亚健康中都会有所体现。

气虚体质顾名思义，就是指元气的不足。中医认为人体的生命活动是靠着元气的升降出入来完成的。如果是气虚体质，患者多是气虚淡白的一个面相，主要有以下表现：

（1）首先表现为体力精力不够，免疫低下，患者会表现为严重的疲劳，腰酸腿沉，有的患者开玩笑的说，地上有一万块钱，都懒得弯腰去捡，足以说明这种疲劳是很严重的，影响了日常的生活和工作质量。

（2）气虚体质的第二种表现为气短。患者往往“气不够用”，患者和正常人爬相同的楼梯经常会觉得上气不接下气，总是气喘吁吁的。而正常人却觉得没事。

（3）气虚体质的第三种表现为语声低微。元气充足的人声音是洪亮的，元气不足的人声音通常是低微的。

（4）气虚体质的第四种表现为自汗。中医认为非饮食和天气原因，稍微活动或者不活动就出汗的症状为自汗。自汗也是气虚的表现之一。

（5）气虚体质的第五种表现为免疫力低下，在季节交替的过程中，患者往往更容易反复的感冒，特别在冬春季节，感冒更是“家常便饭”。

（6）气虚体质的第六种表现为睡眠障碍。睡眠障碍包括晚上入睡困难，白天头晕目眩。深度睡眠少，睡眠轻，稍微有一点动静就容易惊醒。

中医认为药食同源，食物和药物没有截然的界限。远古的人类也是从食物中积累了丰富的医药知识，因此饮食疗法是中医的一个重要疗法，所以气虚体质平时要多吃健脾益气的食物，比方黄豆、小米、鸡肉、山药、莲子，芡实、白扁豆等。

给气虚体质患者推荐了几款饮食方：

1、黄芪粥

中医认为黄芪是补气的圣药，可见它在补气中的地位是非常高的。著名的国医大师颜正华先生在身体特别疲劳乏力的时候就是用黄芪来保健，黄芪粥取的是黄芪30g，水煎之后取它的药液和适量大米或者小米一起熬粥。

2、太子参伏小麦茶

太子参不像人参或者红参那么燥热，它补气比较平和，是补气方面比较好的一味药。第二味药叫伏小麦，中医认为伏小麦是入肝经的，有很好的敛汗作用。这款茶取太子参6克，伏小麦6克，沸水冲泡以后，代茶饮。对患者的体虚乏力自汗具有辅助的治疗效果。

3、李济仁养生茶

此茶是国医大师李济仁先生的一个养生茶，有四味药组成，包括黄芪，黄精，西洋参和枸杞子。四味药可以各取10克，水煎代茶饮。西洋参不像红参和人参那么燥热，偏凉，喝了之后不容易上火和口干，也比较适合容易上火的人饮用，同样也适用于容易体力疲劳的人。

责编：金灿

校审：赵雪

排版：宋歌

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