中医认为亚健康就是正气不足

我国亚健康人群发生率占总人口70%~75%，其中尤以中年知识分子和脑力劳动者为甚。

从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能。

内经云：“邪之所凑，其气必虚”“正气内存，病焉何来”，免疫调节功能差了，各种疾病就会乘虚而入。因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”着手。

“神经—内分泌—免疫”构成了人体的免疫调节网络。人体正气虚衰，卫外不固，免疫功能低下，抗邪无力，可导致多种疾病的发生。

比如说，人体感受风寒之邪，抗病无力，免疫功能调节低下，就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型脑炎等传染性疾病。

而机体免疫缺陷更可引起各种癌肿、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

内经指出首先必须扶助人体“正气”。扶助人体正气，首先要防止七情内伤。

中医认为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化。人的情志活动与内脏功能密切相关，不同的情绪变化对内脏有不同的影响。

大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。一项调查报告多名猝死病人的显示，50%的人是因为在24小时内生气着急情绪低落而导致发病。

事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。

而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。

中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。有些女性为了保持苗条的身材，控制主食的摄入，还有的拿水果当主食，这是不对的。

水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉“千金难买老来瘦”，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。

均衡的营养才是健康的基石，蛋白质和脂肪要适当摄入，但不是不摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品，有降胆固醇和防癌作用，建议多摄入一些。

适度的体育运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外，每天打打太极拳都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。经常、适度的运动可以保持身体良好的功能状态，延年益寿;激烈、过量的运动却有一定危害。

常言说：解铃还需系铃人。导致亚健康的病因，绝大多数亚健康患者都是自身从心理习惯、生理习惯和生活习惯长期处于紊乱状态。

要想走出亚健康状态，拥有健康，必须要充分调动机体的调节能力，养成良好的心理习惯、和生理习惯生活习惯。

(1)凡事做最坏的心理准备：对一切坏情况都做好足够准备，心里建立这样的信念，例如工作被解除大不了我再找份工作，最坏也不过如此等，这样才可不为压力和逆境所困。

(2)自我期望适当：不要作太多奢望，心里明白自身要有什么样一个成功标准，只要身体健康、家庭幸福，就已是人间不易，其他事先让位于这两条标准之后。

(3)学会自我疏解：凡事遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过其它方面的活动来达到心理平衡。

(4)最重要的是在于调整：长期以来，社会形成一种共识，就是身体差了就需要补，再加一些保健品广告宣传的错误诱导，目前很多人对防治亚健康的理解就是服补品，其实这是错误的。处于营养不良、虚弱状态的人现在已经很少了，大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了亚健康状态。