刚接触到的朋友，经常会听到随餐、代餐、换食、复食等，可能会有些不太了解具体，给大家予以介绍。常见的吃法有：随餐、加餐、换食、复食。
素生善可以作为点心、营养餐，配合一日三餐一起食用（随餐），或者在一日三餐中间添加食用（加餐）。
一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。适宜人群：追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，减肥、增肥等的所有人，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。
注意事项：无
“代”是替代的意思，代餐就是代替一天三餐中的某一餐或两餐。
适宜人群：追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者，身体康健者等等都可以。
注意事项:孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐，身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。
首先我们来认识下什么是辟谷？辟谷古义是避开五谷，即一段时间内不食固体食物，只喝水、运气、练功、静坐，通过另外一种形式获取自然能量，让五脏六腑自我充分休整，从而一键启动生命系统，恢复人体自愈力。在形式上有全辟谷、半辟谷两种。全辟谷指不吃不喝或只喝水的辟谷，比较适合修行人或闲人。
半辟谷又可分为水果辟谷、蔬菜辟谷、丹药辟谷、换食辟谷等等，比较适合普通人或都市大忙人。换：是替换的意思，食：就是食物！
用素生善替换掉平常的食物加多喝水就可以达到道家辟谷的效果！
辟谷是一种特殊的排毒方法，用sss7天轻断食对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。
轻断食由于进食很少，五脏六腑负担变小，会回过头来清除血液里，体内的脂肪毒素、使血液的体内的脂肪毒素深度清理降低，同时合成有益于身体免疫的活力，提高身体自我治愈能力！。
也称为人体4S保养！一键重启身体自愈系统！很多人接触过各种形式的辟谷，目前认为辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的是借助素生善轻断食疗法。
7天轻断食不仅能让五脏六腑自我休整，还能做到通气血、排毒素，补能量三位一体，从而恢复人体自愈功能。不用运气、不用练功、不用导师面授，不受时空限制、无经济压力，简单易操作。
很多朋友的病症和亚健康状态被“自愈力”修复，“不治而愈”。
适宜人群：15周岁以上70周岁以下，非孕妇和非哺乳期的人群均可尝试，重疾患者调理请咨询专业导师。
“复”就是恢复的意思，复食是指轻断食后到正常饮食之间的过渡阶段！通过轻断食的毒素刚刚清理干净，五脏六腑刚刚恢复了自愈力，就像个新生的婴儿一样，需要呵护与保护。
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??1.少量喝水最重要（建议-ml/天）
??2.少油、少盐、少糖、少烧烤油炸食品
??3.复食1-3天（第一阶段）：3-5分饱，以无油无盐无糖的清淡素食为主，???牛奶、饮料、肉类与烧烤油炸食物
??4.复食3-5天（第二阶段）：5-7分饱，以少盐少糖、粥类为主，尤其推荐地瓜粥
??5.复食5-7天（第三阶段）：8分饱，细嚼慢咽较为坚硬的食物，???油腻、辛辣、烧烤的食物，避免消化不良，多吃地瓜、糙米、青菜水果等
??6.晚上11:00前睡觉，请按照方法听话照做
??7.早晚餐最好的选择：素生善
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食用方法：1、冲泡：用约毫升沸水冲泡，用筷子或者勺子搅拌，静置2—3分钟食用(盖盖子效果更好)
2、煮食：胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。这类病人吃的时候可以煮食，先从一次半包开始，一天一包，两餐中间吃。
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