尽量少吃高胆固醇高脂肪高糖分等三高食品

晚饭后散步仅仅有利于消化,对人体锻炼的效果非常有限

其次,要保持三餐的规律性,每天至少有两顿要有素菜尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品,比如牛肉、鱼虾等尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”,高盐的食品也要避免早餐要多喝牛奶、豆浆;午饭非常重要,素菜摄入量应保持在40%左右同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料

首先,要保持有规律的运动,女性只要没有心血管疾病,每周都应该保持4次以上的运动,每次运动要超过半个小时每次运动应该保持心率在110次—120次之间,这才能真正达到锻炼效果很多人认为,晚饭后散步就叫“运动”,其实这是一个认识误区