百姓学堂
“有一个好的身体比什么都重要”
主讲人：夏筱方
医院针灸康复科主任
为市民带来了一场健康知识专题讲座
淳小妹精挑细选部分内容
供大家传阅交流
中医“治未病”思想的超前性
黄帝内经说
是故圣人不治已病治未病……夫病已成而后药之……譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！
这句话的意思是说：智慧超群的人不主张等到已经发生疾病再进行治疗，而是强调在没生病之前就坚持养生，以预防疾病的发生。假如等到发生严重的疾病才用药物治疗，那就等于口渴了才去挖井，要打仗了才去制造兵器，一切都已经太晚了！
这就是中医“治未病”思想，这和目前世界上最主流的医学目的一致。
目前，从整个国家来说，医学技术越来越进步，医生队伍越来越庞大，而病人却越来越多，这是医生的悲哀，也是医学的失败，说明医学发展走入了误区，重治疗轻预防，医生“只治不防，越治越忙”。
中医“治未病”与亚健康
“未病先防”，未来有可能发生的病我们怎么去预防；“既病防变”，已经得了的疾病我们怎么防止它继续加重；“瘥后防复”，已经治好了的疾病我们怎么才能防止它复发。
亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康、非患病的中间状态。
亚健康的转归有二：一是经过及时有效地调控，可向健康状态转变；二是任其发展进一步恶化，转向疾病态，甚至出现“过劳死”。
未来医学发展的方向就是把亚健康状态经过及时有效地调控，使之转为健康状态。
健康的四大基石
合理饮食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
合理饮食
吃里面的三个误区：
误区一多吃水果可以代替蔬菜。很多水果中营养元素的含量都不如蔬菜，尤其是不如绿叶蔬菜。蔬菜能促进鱼、肉、蛋等食物的蛋白质的消化吸收。蔬菜中含有大量的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，促进大便通畅，多吃水果，反而伤了脾胃。
误区二多吃补品、保健品，有益身体健康。补品吃对了是补药，吃错了是毒药！建议找专科医生调理。
误区三多吃五谷杂粮粉，不生杂病。因破坏了膳食纤维，剩下的只有淀粉和糖类，可快速提升血糖，无论有没有糖尿病，都不建议多吃。
适量运动
运动锻炼的原则：“量力而行”；注意锻炼的全面性；注意循序渐进；持之以恒。
适宜项目：步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、老年健身操以及爬楼梯等有氧代谢运动。
特别提醒：过度运动有害无益。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！
戒烟限酒
要戒烟，饮酒适量，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克。
心理平衡
心态好，世界上一切都会变得很美好。
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