小编
医生、医生、医生！
王医生
有什么事情可以为你解答吗？
小编
您8.27教我们如何辨别9种体质，那么何时针对9种体质教我们如何调养啊？
王医生
来来来，现在为你们一一分析9种体质调养方法！
我分为3个系列为大家介绍
平和体质
最健康，需保持
平和体质饮食生活指导
饮食要有节制，不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，避免过冷过热或不干净的食物，少食过于油腻及辛辣之物，适量摄入糖、盐。
坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。
气虚体质
要预防反复感冒
气虚体质的养生指导
起居应规律：
---避免熬夜或过度劳累。保持充足睡眠。
---避免劳动或激烈运动时出汗受风；
---避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。
饮食调理：
---要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、大麦、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、鱼类、蜂蜜等。
---少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
---推荐药膳：
黄芪童子鸡
1
山药粥
2
气虚质穴位保健
气海穴：脐下1.5寸（两指）
关元穴：脐下3寸（4指）
操作：用四指或掌根用力和缓地揉按，每个穴位3~5分钟，每天1~2次；也可用艾条温和灸，每天一次注意不要烫伤皮肤
穴位
1
艾灸
2
阳虚体质
怕冷型，保暖最重要
阳虚体质的养生指导
宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。参考食疗方：
（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。
（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
当归生姜羊肉汤
1
韭菜炒胡桃仁
2
阳虚体质的运动保健
宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
阳虚体质的保健指导
穴位保健：
（1）选穴：关元、命门。
（2）定位：关元。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中
（3）操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。关穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。
医院王文辉主任中医师提供
编辑：袁巧文
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