亚健康的自我评测

您想知道自己是不是处于亚健康、或是亚健康到了什么状态吗?通过下面的30条自测一下，每条分为没有、轻度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分

30-39分表明身体处于较完美状态——保持

40-69分表明您正在亚健康状态——报警

40-49分为轻度亚健康状态

50-59为中度亚健康状态

60-69分为重度亚健康状态

≥70分表明处于疾病状态——治疗

1、近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。

2、近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。

3、颈肩后背痛，全身肌肉酸痛

4、心情很压抑，感觉日子过得很灰暗

5、经常莫名心慌，呼吸不畅

6、工作一个小时后，就感到身体疲倦，胸闷气短。

7、不想面对同事和上司，盼望早早离开办公室，时刻有逃避的愿望

8、工作效率低下，注意力不能集中，上司已经表示了对你的不满

9、工作情绪始终无法高涨，感觉不到乐趣，没有成就感，反而成了一种负担

10、工作再不能得心应手，感觉困难重重，不知问题出在哪里

11、不再热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉

12、睡眠质量很差，失眠、多梦、且冒梦连连，早晨起床后头脑发账、昏昏沉沉、反应迟钝

13、近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落

14、无名火气很大，易发牌气，遇小事爱生气，斤斤计较

15、手脚总是冰凉的

16、记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生

17、常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒

18、社会发展太快，自己无所适从，总有落伍的

感觉

19、性能力明显减退，对配偶的亲昵举动无动于衷，妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了

20、食欲减退，即使平时很爱吃的饭菜，都觉得索然无味

21、很容易疲倦，通过短暂的休息也不能恢复

22、体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突出，眼眶深陷

23、感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象

24、免疫力明显减退，流感一来，自己首当其冲受到感染，而且经久不愈

25、对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，比常人更渴望宁静的山水

26、配偶或孩子已经表示了对自己的不满意

27、生活没有了从前的激情，对什么都不感兴趣，整日茫然地过日子

28、事情一多就感到难以应付，心烦意乱

29、总有一种无助的感觉，希望有人保护自己

30、对人对事缺乏信心，感到前途渺茫

人生过的是心情，

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长按







































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