亚健康人群请注意啦

公益中国爱心救助定点医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/180130/6032465.html

医学在发展，社会也在进步

现代人的身体素质越越来越好

尽管大毛病没有

但是小毛病一大堆

这种叫做亚健康状态

那你属于亚健康人群嘛？

什么叫亚健康？

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

典型症状

疲劳、虚弱、情绪改变、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠紊乱等。

常见症状

1.躯体方面

疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠紊乱、食欲减退、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。

2.心理方面

情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。

3.社会交往方面

不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康要如何调理？

一、生活规律、合理膳食

合理饮食，注意营养搭配，不暴饮暴食，多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物。适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

二、按时、充足的睡眠

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

三、适当锻炼

适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

四、学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好

焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。

五、常备维一植物精油

不按时睡眠，很有可能导致睡眠紊乱。而失眠的人免疫力低下，容易导致感染疾病。有睡眠障碍的人群可以用精油稍微按摩，让全身放松。而且精油的香氛作用可以缓解焦虑情绪，更好的深度睡眠。小编推荐一款大健康的精油产品--维一植物精油。不仅价格便宜，而且每天只需几分钟，还我们健康身体！该款植物精油由人参、当归、菟丝子、党参、川芎等几十种中草药萃取配制而成；经过岁月的检验，将各种药材配比做到精细化，同时拥有现代化的技术生产，争取保持精油效果的最大化。适合长期在空调、潮湿环境下工作的办公室人员、手机低头族、运动员及中老年人群使用，通过喷涂该产品，有助于舒缓肩颈、腰椎、关节带来的酸痛等不适感。白云山维一植物精油，合理有效调结人的身体，促进清理自身垃圾，起到一定的预防作用。

时代发展，社会进步

我们生活质量越来越高，

身体素质越来越好，

生活也会更加美好！

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