上班族,测一测,看你的亚健康有多严重

白癜风公益惠民活动 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171027/5796518.html

亚健康是威胁上班族健康的一种状态，它的发生和表现形式通常被人们所忽视。

当心理与生理不能与过快的生活、工作节奏相适应时，亚健康便悄然而至。

测

测一测，只需1分钟

看看你的亚健康有多严重

01

早上起床，有持续的头发丝掉落。-5分

02

经常感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。-3分

03

昨天想好的某件事，今天记不起来，而且近来经常出现这种情况。-10分

04

害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。-5分

05

不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。-5分

06

工作效率下降，上司已表达了对你的不满。-5分

07

工作1小时候，就感到身体倦怠，胸闷气短。-10分

08

工作情绪始终无法高涨。无名火气很大，但又没精力发作。-5分

09

一日三餐，进食很少，即便口味适合自己的菜也觉得不好吃。-5分

10

盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息。-5分

11

对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望宁静，休息身心。-5分

12

不像以前热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。-2分

13

晚上经常睡不着，即使睡着了，也老是做梦，睡眠质量很差。-10分

14

体重明显的下降趋势，有时早上起来，发现眼眶深陷下巴突出。-10分

15

感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难道病症。-5分

16

性能力下降，有时妻子或丈夫对你明显表示，你却疲惫不堪。-10分

判定

总分低于25分你目前正处于健康状态，在此恭喜你。

总分超过40分健康已向您敲响警钟，你需要静下来，好好地反思你的生活状态。

总分超过70分请赶紧重视你的健康状况，调整自己的心理和身体状态，及时调整自己的健康状态。

躯体性疲劳

健康人在劳累后出现躯体性疲劳是正常现象，休息后便可恢复。

但经常劳累又得不到充分的休息，比如：每周工作5天以上；每天工作8个小时以上；晚上睡觉晚于10点或者睡眠不良的，则可导致亚健康，乃至疾病。

脑力性疲劳

有时候你会发现自己头昏眼花、听力下降、耳廓发热、四肢乏力、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，出现恶心、呕吐现象，性格变得烦躁易怒、郁郁寡欢等。

请你注意了，身体已经向你发出疲劳警告了。

人之所以产生疲劳的感觉，是由于体力和脑力劳动时间持续过久或劳动强度过大，超过了机体自身的承受能力。感到疲劳，也可以说是机体自身对人体健康的一种保护性反应。如果在疲劳出现后得不到充分的休息，则会造成慢性疲劳，进入亚健康状态。

心理性疲劳

日常生活中很多人感叹“活的真累”，这其实是一种心理性疲劳的表现。

心理性疲劳多与人际关系相关，与身体疲劳也密切相关。营养素供给不足或睡眠不足易导致身体疲劳，人在疲劳状态下，一方面在工作中难免缺乏激情、效率降低，另一方面在与人交往时易于心胸狭窄、多疑冷漠，最终导致严重的心理性疲劳。

疲劳的症状表现也不尽相同，因人而异，最通常出现的疲劳表现为肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、反应速度下降；

更深一步的疲劳表现为头重脚轻，走路打晃，头晕目眩，睡眠浅显容易惊醒，早晨起来睡眼惺忪，没有精神，就是常言说的无精打采，眼圈黑，眼袋出现；

更重的疲劳表现为食欲消失，彻夜不眠，烦躁不安，连话都懒得说一句。

而据相关调查，相对于男性而言，女性似乎更易于疲劳。现代社会几乎每个女人都喊累。慢性疲劳综合征也正悄然成为现代年轻人的隐形凶残杀手，过劳致死者的人数在全世界范围内急剧上升，并呈年轻化趋势，不可小觑。

-END-