常聽人開玩笑“為何你腰間盤如此突出”，其實很多人都不知道，腰間盤突出是一種隱性疾病，也是一種很多人都有可能患上的疾病，或許平常的時候並不察覺。據國家衛健委統計，中國有超過2億人腰間盤出了問題，其中，20～40歲的年輕人占到了60%以上。腰間盤突出患者趨於年輕化，因此，我們要對這個疾病給予更多的關注。
腰間盤突出是因椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現的一種綜合征，是腰腿痛最常見的原因之一。
腰間盤突出有哪些症狀：
（1）腰痛及放射性腿痛
（2）肌肉麻木無力
（3）腰部僵硬、活動受限或側彎畸形
（4）可能引起便秘、尿頻尿急、性功能障礙等
教你簡單自測脊椎是否健康：
1.長時間伏案後，發現整個肩膀酸痛得抬不起來？
2.扭動頸、腰椎時，是否有“哢哢”的聲音？
3.不能十分舒適地進行深長呼吸，甚至有胸悶、胸前區疼痛？
如果你出現上面的情況，那麼就要小心了，很有可能患上腰間盤突出了。
那麼，生活中我們應當如何預防腰間盤突出？
（1）注意腰部姿勢
長時間保持在一個姿勢下工作，容易造成腰椎勞損；避免一直讓腰部處於彎曲狀態；站立時應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲；下蹲時，儘量屈膝，減少彎腰；挺胸抬頭走路，保持身體的正常形態。
（2）端正坐姿
身體向後傾，頸部有扶托，手臂自然下垂，保持血液順暢運行。
（3）適當鍛煉
運動可以避免寒濕之邪入侵體內，運動以有氧運動和中醫養生運動為主，避免過激的競技類運動，微微出汗達到效果即可。
（4）注意飲食
可以適當補充維生素E，維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用，例如香蕉、鳳梨等。
（5）注意腰間保暖
天氣炎熱時不要長時間吹空調，腰部易受涼，加強對腰背部的保護。
（6）練習如意功法「四末涮海」
動作：全身放鬆，向左轉。尾閭帶動前、左、後、右，（多次）畫圓，意想上中下三丹田，是一根白茫茫的氣柱，有耀眼的氣光在轉動，慢慢回中位。向右轉，尾閭帶動前、右、後、左，（多次）畫圓，回中位。
提腳震氣：百會提領，帶動腳跟向上提、提、提，自然下落，連續做3-5次。
功效：能夠使全身的氣機變的均勻通暢，提升免疫能力，尤其針對腰、腳和生殖系統的疾病。
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