测试你的眼睛处于亚健康吗

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当我们感觉精神状态不好、睡不好觉、身体抵抗力下降容易感冒、容易疲劳时就提示身体处于亚健康状态，需要锻炼身体增强体质了。

那怎么知道眼睛处于亚健康状态，眼睛需要做哪些锻炼？

通过下面的自评问卷您可以发现你的眼睛是否处于视疲劳、亚健康状态。

1、阅读或近距离工作时你是否觉得眼部疲劳或不适？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

2、阅读或近距离工作时你是否头痛？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

3、阅读或近距离工作时你是否觉得易困乏？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

4、阅读或近距离工作时，你的注意力是否不集中？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

5、你是否对记住读过的东西感到困难？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

6、阅读或近距离工作时是否会出现重影？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

7、阅读或近距离工作时你是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

8、你是否觉得你的阅读速度慢？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

9、阅读或近距离工作时你是否觉得眼痛、眼酸？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

10、阅读或近距离工作时你是否有一种眼球牵拉感？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

11、阅读或近距离工作时你是否会出现视物模糊或聚焦不准确？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

12、阅读或近距离工作时你是否会“串行”？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

13、阅读或近距离工作时你是否不得不重复读同一行？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

14、你是否回避阅读或近距离工作？

从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

15、你是否从视远转到视近或从视近转到视远聚焦困难？从不—0分有时—1分经常—2分频繁—3分

得分＜16分视疲劳症状较轻，建议以家庭训练为主，进行初级视力保健训练、缓解视疲劳的训练。

28≤得分≥16分疑似视疲劳，建议以家庭训练为主，进行近视防控训练、改善视疲劳症状训练、预防早老花训练，针对眼科术后进行视功能重塑训练。

得分＞28分视疲劳症状严重，建议家庭训练、训练室强化训练同时进行针对近视的快速发展、视疲劳症状明显、弱视以及眼科术后进行视功能重塑训练。