调理亚健康的三个基本点

随着生活节奏加快，社会压力增大，生存环境恶化，亚健康问题已经成为社会性问题。

亚健康人群现状

据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。

年龄分布

根据样本调查显示，中年是亚健康的高发时期，其年龄分布多在35岁～55岁之间。人到中年，各种生理功能、体力状况、免疫力都趋于下降，心理上也承担着更大的压力，这些都是不利健康的因素。稍不注意，就会进入亚健康状态，如果任其发展，还可能出现疾病症状。

亚健康人群不断年轻化

青少年人群也面临着亚健康的威胁，沉重的升学、就业压力，不健康的生活方式，加上社会、环境、人际关系不适应等问题，常会造成抑郁、疲劳、肥胖等问题。一项对全国22个省市青少年的调查显示，我国有万青少年处于亚健康状态，有专家认为我国处于亚健康状态的青少年达20%以上。

亚健康调理

亚健康虽然不是病，但日积月累下，如果没有及早预防与调理，就有可能发展成疾病。

对于亚健康的调理，可以概况为三个基本点：观念先行，理念指导，行为调节。

观念先行

只有加强自身的健康意识，才能更好的对自身的健康负债。对于健康，需要有更充分的认识。

1.没病不等于健康

不要等到饿了才吃饭，“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。”这句话出自元代著名食疗保健专家忽思慧所著的《饮膳正要》。意思是说，不要等到很饿的时候再去吃饭，不要等到很渴的时候才去喝水。这是因为，“极饥而食且过饱，结积聚。极渴而饮且过多，成痰癖”。可见，非常饿和非常渴的时候暴饮暴食对身体很不好。

很多上班族由于早上时间匆忙，经常来不及吃早餐，觉得“反正也不饿，没关系”。等到忙完了，饿得不行了才去大吃一顿。时间久了，这些人的身体会每况愈下，胃肠道疾病、内分泌疾病等接踵而至。食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时，当我们感到饥饿的时候，胃里的食物其实早已排空，但此时胃液还是会对胃黏膜进行“消化”，进而容易引起胃炎和消化性溃疡。此外，经常饥不进食，还会引发低血糖，严重的会引起昏迷。

2.吃得好并不等于有营养

肯德基、麦当劳炸薯条在美国已经被告上了法庭。很多人把鱼肉蛋奶吃到了饮食的第二位，但是它是导致心脏病和高血压的直接原因，为什么这样说？

好吃的鸡鸭鱼肉用的都是催长素，这些东西都是酸性食品，而健康的体质是弱碱性的。如果体质滑向了酸性，再吃酸性的食品就是雪上加霜。

粗纤维可以帮助清理体内垃圾和毒素，所以日常生活当中饮食结构一定要调理：五谷杂粮排在饮食的第一位；水果蔬菜居第二；鱼肉蛋居第三；油、糖、盐要吃得最少；这是一个正确的饮食结构。

3.药物治标不治本

药不可能从根本上去改善我们的身体；一句老话叫：有病三分治七分养。病是养好的，是调理好的，不是治好的。所以有的人吃了一辈子的药，没能找到健康，因为药都是起到控制病情的作用。过去的观念就是：挣钱，攒钱，存钱，等病；那么现在的观念，叫花钱买健康。古代的医圣扁鹊，他的医术非常的高超，但是他最羡慕的一个人是他的大哥；因为他大哥一直在做一个事就是让人们如何去预防疾病。

4.预防大于治疗

古人都知道：不治已病，治未病。不是等我们有了病再去治，而是预防疾病的发生。如果我们拿一块钱给自己的健康投资；将来会为自己省去8.5元的医药费，省去元钱的抢救费。

理念主导

有了健康的观念，还需要有正确的养生理念。理念不科学，就会事倍功半。

中国文化源远流长，在养生理论方面，有独到的理论与体系。综合黄帝内经的养生原理，我们认为养生的逻辑体系主要为五大部分。

1.排

无论是排忧解难，还是排毒养颜，在人体长期积郁下，只有先将自身积淀的“毒素”排出，才能夯实健康的基石。否则，就有可能陷入泥沼，一边养生一边“作死”，对身体并无益处。

2.通

中医有“奇经八脉”与“十二正经”，在“排毒”之后，身体负担减轻，这时候就要开始“清淤减塞”，让气血得以通肠运行，从而增强自身体质。

3.调

血脉通，气血足，就要开始调节五脏六腑功能，恢复身体机能，让身体形成自循环，增强自身的免疫力。

4.补

风调雨顺，自然有金秋丰收。在进行调理的同时，也要根据自己情况，补充身体所缺的营养与需要的能量，维持身体健康状况。

5.固

“求木之长者，必固其根本”。固本培元，才能生生不息。对于亚健康人群来说，因为健康问题起一时之念，开始调节干预，待缓解后可能就开始松懈。正所谓“间歇性踟蹰满志，持续性混吃等死”，健康问题最大的问题是不可持续性。对于健康，需要我们长期坚持良好的习惯与心态，才能真正固本培元。

行为调节

除了健康的观念与正确的理论外，还需要培养健康的行为：良好的饮食习惯、健康的生活习惯、长期的运动习惯、保持积极的心态等。

这样“三管齐下”，才能有效调理身体，解决亚健康带来的健康烦恼。