如果曾因工作压力过大,如何让处于亚健康的

50岁是知天命的年龄，但也有人说50才是人生刚懂事的年纪，也是人生真正开始的年龄。

我们这个年龄实话实说已不再年轻，一路走来为生活哭过，笑过，也奋斗过，看透了人情冷暖，明白生活真谛。说是懂事的年龄也没说错。

以前长年累月的高强度工作，让自己身体出现长期失眠，偏头疼，腰肌劳损，乳腺增生等一些处于亚健康的疾病，大病没有，小病不断。

人家说人只有大病过一次你才能活明白，这话不假。

我因腰肌劳损，骨质增生睡一觉第二天早上起不来了，吓坏了自己，躺在床上了假想了很多未知的东西。

假如就这样再也起不来；

其一首先生活不能自理

其二我才刚刚48岁，还有很多想做没有做的事

其三家人一定会嫌弃，常言道久病床前无孝子，这年头夫妻之间如果到了这份上更无需多说了

那么这样生活是没有质量的，活着更是没有尊严的。

病一有好转我毅然决然停职，去了我的山中闲居。坐落于深山之中也算属于天然氧吧，没有了城市的喧嚣，只听得见晚上的虫鸣与清晨的鸟叫声。

要调理好自己的身体首先要做的：

一：让心静下来

远离了城市的繁华与喧嚣，减少很多不必要的社会应酬。屏蔽工作群不看数据不看会议追踪。叫眼不见心不烦。

二：把以前不规律的饮食习惯调整成有规律的习惯，早上起床一杯生姜蜂蜜水，开始做碗鸡蛋面或杂粮粥什么的当早餐用不慌不忙，不在赶时间狼吞虎咽的。

餐后去喂喂自养的鸡，在

拔弄拔弄花花草草，在去小菜园折腾折磨一二个小时，回家洗个热水澡开始看看书，或打开手机边听QQ音乐边看百度新闻之类的。

将近中午按时就餐后小睡一小时

晚餐准时但不再不像以前有应酬那样大鱼大肉大油，都比较清淡简单多了。当然也不像形容的那样三月不见肉腥味。丨

三：睡眠调整更重要，由于长期失眠习惯很难改，为了让自己能够进入深睡眠，我没有进行什么药物活疗，使经相信是药三分毒，有病三分治七分养。

用了很多方法，每天去山里弄些松针叶和猫抓刺用土灶熬了水经常泡脚，直至微微出汗。

睡前不看电视，打开手机搜索到催眠曲几十着连接连上蓝牙音响，让心静下来去感受轻柔而美妙的催眠曲旋律。让自己随着旋律入睡。

这样过了没多久，慢慢习惯了这种慢节奏的生活，身体的各种不适有了好转。

四：尽量做到不生气

世界知名疗愈大师露易丝·海整理过一个专门的身心对应表：

咳嗽，是神经紧张、恼怒、压抑；腹泻，是对某种思想害怕，有排斥；浮肿，是对某种事物紧抓不放；肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚；贫血，是对生活缺乏兴趣，缺乏快乐。癌症，是因为长久遭受内心深处忧伤和愤怒的侵蚀；

所以我很在意这段身心对应表。凡事不在上纲上线，看淡些，人生本就光溜溜的来，光溜溜的走。

只要你去趟重症监护室，一定让你重新审视生活，想想此刻躺在那里的他，曾经也许和我们一样为工作，为父母，为子女拼命于职场以及生意场上，现在终于不能动弹，不争不抢不拼了。

当不开心时想想这没什么大不了的，当遇不平事时告诫己不急这很正常，万

事随缘，心无增减。当子女怎么时，心想，儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。当夫妻吵架时，克制自已，余生，静而不争，缘来叫聚，缘尽叫散，不为琐事伤心神。

通过一年多将近两年一系列的自我调节，闺蜜几个再次见到我时，夸我以前暗沉的脸色有了血色，色斑已淡化得浅浅的邵记而己了，以前长期疲惫的眼神不见了，换来了有神的眼神，谈笑风生不在显疲惫状了。

为了印证调医院做了体检，首先是长期以来困忧我的乳腺增生没有了，肝，胆，脾，肾，妇科等情况俱佳。

每天保持11点前睡觉至天亮，六点多准时起床做该做的事，如果中途略感疲惫小睡十几分分钟，效果蛮不错。

身体真不是无坚不摧的，需要合理的休息，调理，更要爱惜和保养，某一天一旦病倒自己受罪，连累子女，且行且珍惜！