女性做好下面这几项健康管理,远离亚健康

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#亚健康#现在，许多女性由工作压力大和生活节奏快造成身体一直处于亚健康状态。我们如何缓解呢？

今天我来科普一下，压力大该怎么缓解呢？分成3个步骤。

一、为自己减压

1.学会调整

下班后，注意自己控制压力，学会取舍，不要太认真，调整心态，不要追求极高的物质。

2.学会转移注意力

你要学会转移自己的注意力。当你难过时，您可以转移注意力并找到您感兴趣的东西。这会使自己忘记不愉快的事情，例如：听音乐，看搞笑视频和其他活动。

3.学会倾诉

如果你有不快乐的事情，或者不说，您可以找到一个合适的认，最值得信赖的人，跟他说说，可以帮助您缓解自己的心情，他也可以开导你，使你心情愉悦。

4.按摩方法

当您感到压力时，不要仅仅盲目工作，也要适当放松自己。例如按摩，这可以促进血液循环并缓解你身体的疲劳。

二.适当运动

1.游泳

游泳也是一种运动的方法，可以使整个身体动起来，增强心脏和肺的能力，也可以练出好身材。

2.步行

晚上不想锻炼的话，可以多出去走走。这可以放松您的神经大脑。你也可以每天锻炼身体半小时。回家泡泡脚促进睡眠。本质

运动是循序渐进的。不要立即剧烈运动，根据自己的状态安排运动以避免受伤

第三，控制饮食

1.营养饮食

在进食时应注意营养，吃饭时要注意素食和蔬菜的匹配，或者吃更多的蔬菜。可以清理你体内的毒素并平衡分泌。

2.体重控制

应控制饮食，注意体重，不要盲目减肥。我们可以按照（身高—cm）×2知道自己的正常体重。

3.皮肤维护

我们可以通过饮食来保护皮肤，可以吃一些饮食中含有更多胶原蛋白的食物；多吃蔬菜和水果，以摄取更多的维生素，这样可以保持皮肤健康，还可以润肠通便。

可以吃一些黑色的食物来排毒；吃柑橘摄取维生素来保护皮肤。吃瘦肉可以缓解贫血；吃大豆可以补充雌激素。只有当你自己身体健康了，才能去做自己想做的事业。