白癜风该怎么治 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4293352.html
在现如今的社会中，疲劳似乎成了常伴在人们身边的一种状态，可能你们都已经习以为常了，但这种疲劳如果长时间存在，并且晚上的休息也无法有效的缓解，那么就需要外物进行调养了，不然可能会产生慢性疲劳综合征，从而影响人的身体健康。小编呢就整理了一些可以有效缓解疲劳的药粥供大家使用。
一、荷叶粥
原料：鲜荷叶1张，粳米克。
做法：将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。
二、核桃大枣粥
原料：核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。
做法：将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放入锅内，加水适量，共煮成粥。常服能补肾健脑，可辅助治疗失眠、健忘、肾虚腰痛。
三、冬瓜薏米粥
原料：冬瓜克，生薏仁米克。
做法：将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏仁米同煮粥。常服能轻身，解除疲劳。
四、鸡归粳米粥
原料：乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。
做法：先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显著的抗疲劳功效。
五、鳗鱼山药粥
原料：鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除。
六、人参糯米粥
原料：人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。
做法：将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。
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