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前几天#年轻人都是慢慢有病的#这个话题冲上了热搜，很多人不由感慨，这届年轻人真太难了。
焦虑、社恐、甲状腺结节、乳腺结节、高血压、肩周炎......一个没落下：
据《年健康大数据》显示，76%白领正处于亚健康状态......
去年上海白领体检异常率高达98.75%，慢性咽炎、甲状腺异常、体重超重、双乳小叶增生等都是最常见的几大异常。(来源：《上海白领健康指数报告》）
亚健康是当代人普遍存在的一种健康问题，随着社会的飞速发展，人们的精神、身体等各个方面都承受着不小的压力。亚健康人群，实际上就是在生病的边缘游走。
亚健康的12种状态，你中招了吗？
因为生活工作压力等原因，很多人都会出现亚健康情况。一般亚健康是什么样的状态呢？亚健康虽不是一种明确的疾病，但在从躯体上、心理上能够感觉不适应的状态，这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致，来看看吧：
持续或间歇性发作的疲劳在6个月以上，这种疲劳由体力或心理负担过重引起，充足睡眠后仍不能消除；
原因不明的全身无力；
失眠或多梦；
头昏、头胀、头痛；
记忆力下降，注意力不集中；
食欲不振；
咽部发干、疼痛，喉部紧缩感，检查咽部充血，但无扁桃体炎症；
疼痛：不明原因的胸闷、胸部紧缩感，腰背痛，不定位的肌肉痛、关节痛；
心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧、烦躁；
兴趣减退或丧失；
体质虚弱、低烧；
性欲降低，性功能减退。
当然，并不是说出现如上症状就是亚健康。如果症状持续出现或者比较严重，一定要及时就医！
亚健康状态，应该如何改善或者预防呢？
1）饮食合理且营养
进入亚健康状态，调理首先要从饮食方面下手。现在都注重食疗养生。饮食要注重营养，但又不能暴饮暴食。同时，饮食的时间要有规律，不要因为今天工作忙就不吃。
2）作息规律，睡眠充足
很多人进入亚健康状态，其实就是因为工作加班原因，或者是自己没必要的熬夜，睡眠不足导致。因此调整亚健康状态，要注意保证自己的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且睡眠的质量也要高。睡觉的时候，要保证睡眠环境好，屋内安静，床单干净整洁，睡前不要大量饮水。
同时，每天去睡觉的时间也应该有规律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡觉时间又不一样。慢慢的将自己的生物钟调整好，养成一个合理的作息时间。
3）适量运动锻炼
繁忙的工作会让身体疲惫，适量的运动可让肌肉、筋骨、关节活动起来，从而达到舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，预防和消除疲劳。长期做适量的运动可以增强人的体质，可以达到预防亚健康的效果。平常可漫步小跑、打太极拳、练瑜伽等。
4）保持乐观心态
在情绪和心态的变化会刺激思想和精神状态，要保持轻松愉快，积极乐观的心态，心胸开阔，才能怡然自得。平常起居生活要多出户外走走，同时要定时睡眠、定量用餐，还要注意开窗通风，保持良好的习性。
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