76白领正处于亚健康状态,你中招了吗

前几天#年轻人都是慢慢有病的#这个话题冲上了热搜，很多人不由感慨，这届年轻人，真太难了。

焦虑、社恐、甲状腺结节、乳腺结节、高血压、肩周炎......一个没落下：

(来源：微博截图）

76%白领正处于亚健康状态

据《年健康大数据》显示，76%白领正处于亚健康状态......

去年上海白领体检异常率高达98.75%，慢性咽炎、甲状腺异常、体重超重、双乳小叶增生等都是最常见的几大异常。(来源：《上海白领健康指数报告》）

亚健康是当代人普遍存在的一种健康问题，随着社会的飞速发展，人们的精神、身体等各个方面都承受着不小的压力。亚健康人群，实际上就是在生病的边缘游走。

亚健康的12种状态，你中招了吗？

●持续或间歇性发作的疲劳在6个月以上，这种疲劳由体力或心理负担过重引起，充足睡眠后仍不能消除；

●原因不明的全身无力；

●失眠或多梦；

●头昏、头胀、头痛；

●记忆力下降，注意力不集中；

●食欲不振；

●咽部发干、疼痛，喉部紧缩感，检查咽部充血，但无扁桃体炎症；

●疼痛：不明原因的胸闷、胸部紧缩感，腰背痛，不定位的肌肉痛、关节痛；

●心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧、烦躁；

●兴趣减退或丧失；

●体质虚弱、低烧；

●性欲降低，性功能减退。

当然，并不是说出现如上症状就是亚健康。如果症状持续出现或者比较严重，一定要及时就医！

亚健康状态，应该如何改善或者预防呢？

1）注意自己的饮食习惯，一日三餐按时吃，饭后还可以食用适量的水果沙拉；

2）不要习惯性熬夜，一天要保证有至少6个小时的睡眠时间，一般成人推荐睡眠时间为7~9个小时，保证充足的睡眠时间真的很重要；

3）保证每天有一定的运动量，闲暇时间多进行户外活动；

4）不乱吃保健品，不抽烟少喝酒；

5）学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式缓解压力；

其实除了改变自己的生活习惯，更重要的是定期体检以防万一，因为现在不买，可能以后就买不了了。